Как да отслабнете във фитнеса! Форум по бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

как да отслабнете във фитнеса!

Съобщение от roxyandjosh »02 май 2015 11:30

Re: как да отслабнете във фитнеса!

Съобщение от Артуро Гомес »02 май 2015 13:26

Re: как да отслабнете във фитнеса!

Съобщение от roxyandjosh »02 май 2015 17:03

Re: как да отслабнете във фитнеса!

Съобщение от Артуро Гомес »02 май 2015 17:21

Re: как да отслабнете във фитнеса!

Съобщение от roxyandjosh »02 май 2015 21:43

Благодаря още веднъж Arturo ! Е, вижте височината: 1,62 тегло: 75 килограма.

Дните, в които се занимавам само с бягаща пътека, са 40 минути и бърза скорост, без всъщност да бягам. И повече от 10 минути с лентата в горната част на нивото (сякаш е на склонове)

Елиптично: 15 минути на програма за глуте.

А тежестите са в машини, от 9 до 4'5 килограма.

Не мисля, че забравям нищо. Ако не, ще ви кажа отново ... Много ви благодаря ! Поздравления!

Re: как да отслабнете във фитнеса!

Съобщение от Артуро Гомес »02 май 2015 23:48

Re: как да отслабнете във фитнеса!

Съобщение от изгаряне »03 май 2015 09:52

Re: как да отслабнете във фитнеса!

Съобщение от roxyandjosh »03 май 2015 14:58

Re: как да отслабнете във фитнеса!

Съобщение от roxyandjosh »03 май 2015 15:08

Re: как да отслабнете във фитнеса!

Съобщение от Сабя »03 май 2015 17:57

Тъй като нямате личен треньор, трябва да опитате малко за себе си въз основа на опити и грешки: Яжте всичко (очевидно се опитвате да избегнете това, което е по-дебело), но все по-малко и по-малко, докато правите упражнения за крака като Дълбоки клекове и удари с все повече и повече тегло, така че ще губите мазнини, без да губите мускули (или ще спечелите част от двете, ако работите усилено с теглото и имате калориен излишък) Ще трябва да се оглеждате в огледалото всеки месец, за да прецените сами, там не е друг.

Дайте му търпение да прочете това, той има видеоклипове с 3 процедури. Сложете колкото се може повече тегло, като същевременно поддържате добра техника.
https://www.t-nation.com/workouts/3-com. загуба на електронни мазнини

Re: как да отслабнете във фитнеса!

Съобщение от roxyandjosh »03 май 2015 19:04

Re: как да отслабнете във фитнеса!

Съобщение от Галактос »03 май 2015 19:34

Позволете ми да изложа казаното от Бър от друга гледна точка: