Как да отслабнете със здраве Alimentaci; n Здравословна храна; n Здравословни
Трябва да внимавате с методите за отслабване [Снимка: Diariovasco.com]
Контролирайте храната
Диетологът Ана Елбусто препоръчва поредица от насоки за борба със затлъстяването или наднорменото тегло
Има консенсусен документ наскоро представен на последния конгрес на Общество Испански за изследване на затлъстяването, и това се отнася до хранителни препоръки основани на доказателства. С този документ можете да се запознаете на следния адрес: www.seedo.es.
The две цели че ще отбележим с диетата за отслабване са кара пациентите да губят мазнини и вземете това загубеното тегло се поддържа с течение на времето
The диета за отслабване трябва да е хипокалоричен и балансиран. Тоест, от една страна трябва да получите пациентът консумира по-малко енергия, отколкото изразходва (Ако например се изядат 1400 калории и се изразходват 1300, ще се натрупат 100 калории). От друга страна, пациентът трябва осигуряват ви всички необходими енергийни хранителни вещества: количеството протеини, мазнини и въглехидрати, които здравият възрастен трябва да яде, но коригиране на броя порции и енергийни елементи.
Консенсусният документ включва три препоръки за отслабване със здраве.