Добри храни за здравето на вашата уста

Знаете ли, че добрата хигиена е толкова важна, колкото правилната диета, за да имате здрава уста?

добри

За да запазите добро здраве на устната кухина извършвате ежедневни действия, които ви помагат да поддържате своите здрави зъби. Вероятно си миете зъбите няколко пъти на ден, почиствате конци и обикновено посещавате зъболекаря си толкова често. Това са важни фактори, които помагат за поддържането на здрави зъби, въпреки че те не са единствените. СЗО ясно посочва, в своите проучване на здравето на устната кухина, храните в ежедневната ни диета също влияят върху здравето на нашите зъби.

Ето защо ви даваме няколко съвета за храни, които ще ви помогнат да запазите здравата си усмивка. Включете ги в диетата си и ще популяризирате здравословно развитие на зъбите.

Млечни продукти (мляко, сирене, кисело мляко)

Те са богати на калций, фосфор и витамини A, D и B. Сиренето е с ниско съдържание на захар и киселини и с високо съдържание на калций, което го прави много добър избор. В допълнение, той съдържа казеин, млечен протеин, богат на фосфор, който помага за укрепване на повърхността на зъбите. А киселото мляко, което също съдържа казеин и калций, помага за възстановяване на минералите в зъбите ви.

Целина, круша, ябълка

Повечето сурови храни, като пресни плодове и зеленчуци, са полезни за вашите зъби, както те естествените му влакна ви карат да дъвчете повече. Това води до повишено производство на слюнка (която съдържа бикарбонат, който води до неутрализиране на киселината).

Зелен чай (неподсладен)

Е богат на флуоридни и антиоксидантни съединения. Перфектен за задържане на кухини. Въпреки че бъдете внимателни, той трябва да е зелен. Избягвайте да пиете оцветяващи чайове, които могат да оцветят зъбите ви.