Как да отслабнете според вашия тип тяло El Informador

19 август 2016 г. - 15:53 ​​ч.

тяло

По природа жените имат повече мазнини от мъжете. ИНФОРМАТОРЪТ/ФАЙЛЪТ

ГРАД МЕКСИКА (19/AUG/2016).- Съставът на тялото може да бъде освобождаващ, защо? Защото ви дава по-различен подход към тялото си от този, с който вече сте свикнали. Независимо какво ви казва скалата, ако сте в здраво тяло (диапазон на състава), вие сте добре! Идеалният състав на тялото ви зависи от вашите цели. Ако сте спортист, със сигурност ще искате възможно най-нисък процент мазнини, но само за целите си, а не защото е най-здравословният.

По природа жените имат повече мазнини от мъжете, а ние имаме и повече основни мазнини (за да функционира тялото). Този оптимален диапазон на мазнини трябва да бъде от 14 до 30 процента до Жени и 6 до 25 процента при мъжете.

Но нека започнем с определяне на типовете тела:

Ектоморф

Имате дълги крайници, но не много мускулести. Можете да бъдете от онези слаби дебели хора, тоест имате малко тегло, но много мазнини в тялото си.

Ектоморфите са най-устойчиви на наддаване на тегло поради ускорения им метаболизъм. С други думи, те са склонни да преяждат и да наддават малко. Хората с този тип тяло са подобни заради гените си и макар мнозина да го приемат като благословия, истината е, че то има и своята негативна страна и това е, че този тип тяло силно ограничава способността им да изграждат мускули. Когато тренирате, фокусирайте се върху силата и издръжливостта, както и върху изграждането на сила.