Как да отслабнете с 4,5 кг за 7 дни с промяна в това, което ядете
Тази жена го направи и това й свърши работа
Малко по малко, бавно, какво би казал Луис Фонси. Като ядем по-малко през основното хранене за деня, ще отслабнем много и то без да осъзнаваме
Склонни сме да усложняваме живота. Затрудняваме лесните неща. Особено що се отнася до диетите. Отслабването е много по-лесно, отколкото изглежда. Мари Осмонд добре го знае. Уморена от изпробването на стотици режими, тя реши намалете калориите от основното хранене за деня, обяд.
Мари, певица, актриса и телевизионна личност с голяма известност във Великобритания, призна как успя да свали толкова килограми за толкова кратко време в интервю за „National Enquirer“, публикувано тази седмица. Тя вече беше говорила за теглото си и преди, тъй като отслабна с 22,7 килограма по време на добре познатата програма „Dancing With The Stars“, в мрежата на ABC.
Какво можем да ядем само за 220 калории? Салата с пилешко филе например или порция риба с броколи
Сега художникът реши да разкрие какво точно е направила, за да отслабне толкова много по време на танцовия конкурс, и какво прави сега, за да продължи да отслабва. Е, отговорът ще изненада мнозина. Това не е нищо друго освен ядене по-малко. Толкова лесно. Как не ни е хрумнало? Защо настояваме да правим рецепти, които отнемат часове? Защо настояваме за странни шейкове, които имат ужасен вкус и струват бъбрек?
Мари е напълно ясна в гореспоменатата публикация: "Просто консумирайки 220 калории на обяд, отслабнах с 4,5 килограма на седмица ". А останалите ястия? Ще ги направим както винаги, тоест балансирано. (Вече изхвърляте всички тези кифлички, които имате в килера. Отива). За закуска, закуска и вечеря ще имаме истинска храна, без преработена храна. Яйца, риба, обезмаслено кисело мляко, не постно месо. Вие знаете как да го направите.
Наистина ли ще отслабнем само като намалим калориите от обяда? Ами изглежда, че е така. Обикновено, ядем между 500 и 600 калории по обяд, когато не е 1500, ако е нездравословна храна.
Отбележи, че На всеки 7000 допълнителни калории, които изядете, ще качите средно по един килограм. Тоест, ако обикновено ядете 1500 калории на ден и изведнъж започнете да приемате 2000, това е добавка от 500 на ден. Резултат? Ще качите килограм за приблизително 14 дни. По същия начин и следвайки същото правило, ако всеки ден намалявате калорийния си прием, в крайна сметка ще отслабнете, независимо дали го искате или не.
Най-доброто нещо, което можете да направите, за да отслабнете, ако не ходите на фитнес
И какво можем да ядем само с 220 калории? Салата с пилешко филе, например или порция риба с броколи или салата от маруля, риба тон, сирене. Можете също така да придружавате храненето си с ябълки или грозде.