Как да отслабнете с 3 килограма за седмица, авариен план
Ако трябва да отслабнете с 3 килограма за седмица, това е вашият план. План за спешни случаи, когато трябва да отслабнете малко при специални обстоятелства. Че ако, ако ви останат 3 килограма, не е полезно, чудеса не съществуват. Това е, когато имате 20 килограма на свобода и трябва да свалите 3, за да се поберат онези празнични дрехи, които искате да носите за дадено събитие и е прекалено стегнато.
Не е диета да се прави непрекъснато и във всеки случай моят съвет, ако искате да се подложите на диета, е да попитате Вашия лекар или диетолог за съвет.
Ще трябва да ядете 5 пъти на ден и за това ще ви дам няколко менюта, които трябва да следвате до писмото. Трябва да пиете поне два литра вода на ден и да не пропускате храненията. Не трябва да приемате повече от 3 супени лъжици масло през целия ден и няма да консумирате захар, а само подсладители тип стевия.
На тази диета можете да ядете това, което виждате в това видео:
ПЪРВИ ДЕН:
ЗАКУСКА: 200 мл мляко с кафе, две филийки препечен хляб и 1 киви.
Обяд: 50 гр. деликатесна пуйка с филийка препечен хляб.
ХРАНА: 300 гр. Зелен фасул със 100 гр. Варен картоф. 150 гр чисти пилешки гърди без кожа и 1 филия препечен хляб.
SNACK: 1 натурално нискомаслено и подсладено кисело мляко. 1 ябълка от 200 гр.
ВЕЧЕРЯ: 300 гр. от гъби с чесън и 150 гр. бяла риба на скара или печена. Теглото на рибата е без кости или кожа, като за справка можете да изчислите, че с кожа и кости ще бъде около 180 гр. Можете също така да вземете парче тост.
ВТОРИ ДЕН:
ЗАКУСКА: 200 мл мляко с кафе, две филийки препечен хляб и 1 киви.
Обяд: 50 гр. обезмаслена шунка с филийка препечен хляб.
ХРАНА: 300 гр. зеле със 100 гр варен картоф. 200 гр. печено пиле без кожа и 1 филийка препечен хляб.
SNACK: 1 натурално нискомаслено и подсладено кисело мляко. 1 ябълка от 200 гр.
ВЕЧЕРЯ: 300 гр. печени червени чушки, бъркани с 1 яйце и 1 филийка препечен хляб.
ТРЕТИ ДЕН:
ЗАКУСКА: 200 мл мляко с кафе, две филийки препечен хляб и 1 киви.