Как да отслабнете по здравословен начин, без да правите аеробни упражнения
Как да отслабнете по здравословен начин, ако не можете (или искате) да правите аеробни упражнения е много чест въпрос във фитнес залите. Ако това е вашият случай, обърнете внимание на тази публикация.
Как да отслабнете (или по-добре да се каже процентът на мазнините) е често срещана цел сред тези, които искат да подобрят състава на тялото си и да изглеждат по-добре в огледалото. Както обяснява треньорът Серджио Торалба Продажби, това може да ни накара да изпълняваме дълги сесии на сърдечно-съдови упражнения с намерението да изгорим тези допълнителни калории.
„Да, може да е една от стратегиите, които да следваме, но без съмнение не е най-ефективният", разпознава. В този смисъл той уверява, че науката ни е разкрила през последните години, че други фактори влияят много върху намаляването на теглото и че аеробната работа е само един от тях.
хранене
Очевидно нашата диета играе основна роля, когато става въпрос за отслабване и постигане на адекватен енергиен баланс. Това е контролиран дефицит на прием на калории в сравнение с това, което харчим. Освен това ще ни осигури необходимата енергия за извършване на физическа активност с необходимата интензивност, това ще доведе до промени в тялото ни на антропометрично ниво
Почивка
Доброто психично здраве, съчетано с подходяща почивка, е основата на пирамидата, ако искаме да отслабнем. Ако това не е изпълнено тялото ни няма да може да се подхранва правилно. Нито ще се възстанови деградацията, настъпила през деня. Освен това нашето хормонално състояние ще се противопостави на това, което искаме да намалим процента на мазнини и да увеличим мускулната маса.
Увеличете енергийните разходи
Не става въпрос само за тренировки и хранене добре. Обучението отнема между 1 и 6 часа седмично, но седмицата е 112 (отнемайки 8 часа сън на ден, надяваме се). Това означава, че ни остават много часове, за да консумираме повече калории, отколкото можем да изгорим във фитнеса.