Ако искате да покажете добра памет, включете тези храни в диетата си; Радио за Големия взрив
Здравословната и разнообразна диета е от съществено значение за защита на мозъка ни, подобряване на концентрацията и спомагане за забавяне или дори предотвратяване на когнитивния спад.
„Диетата е един от малкото рискови фактори, които можем да контролираме, за да подобрим здравето на мозъка си. Въпреки че като цяло това, което се препоръчва за укрепване на мозъка, е да заложите на балансирана диета, богата на зеленчуци, витамини, минерали и антиоксиданти, има различни храни, особено посочени за грижа за този орган: синя риба, цитрусови плодове, зеленчуци, чисто какао, канела, авокадо или орехи. Също така е важно да се избягва излишъкът от сол, захар и транс-мазнини ”, казва д-р Мария Санчес, медицински мениджър в електронното здравеопазване в Cigna Испания.
Мозъкът също се нуждае от упражнения
Но не само диетата защитава мозъка ни и стимулира паметта, други здравословни навици също са от съществено значение. „По същия начин, както това се случва с мускулатурата и скелетния апарат, мозъкът също трябва да тренира и да остане активен, особено след определена възраст. В крайна сметка мозъкът е орган, който, ако бъде обучен и се грижи правилно, ще бъде по-пъргав и в по-добра форма. За това е ключово да водим здравословен начин на живот и да изпълняваме определени дейности, които помагат да развием нашата умствена пъргавина, да подобрим концентрацията си и да увеличим вниманието си “, продължава експертът.
Какви храни подобряват паметта ни
Както обясни специалистът, трябва да заложим на определени храни, които изпълняват защитна роля срещу стареенето на мозъка. Започваме с основна, вода.
Това е основната съставка, от която се нуждаят вашите неврони. Без добра хидратация мозъкът ви не може да функционира добре. „Трябва обаче да избягваме стимулиращите напитки като кафе или кола, защото ако ги консумираме в излишък, те повишават нивото на тревожност, намаляват способността за концентрация и причиняват безсъние и раздразнителност“, казва д-р Салвадор Мартинес Аренас, педиатър и ръководител на педиатричното отделение на болниците Vithas Nisa 9 de Octubre и Virgen del Consuelo във Валенсия и Rey Don Jaime de Castellón.