Как да отслабнете Коста Рика форум
gmendezm
Как да отслабна Винаги съм бил заседнал, обичам да ям, да пия кока! яжте пиле!
А сега съм пълничка
Започнах да ходя всяка сутрин от 5:30 до 6:00.
Искам да съм здрав, да отида на фитнес и да отслабна, но имам редица съмнения.
Например, тъй като никога не съм спортувал, каква е границата на упражнението, което мога да правя, за да нямам инфаркт или нещо подобно?
Какво трябва да ям, за да имам повече енергия? Има дни, които имам много, а други дни, които дори не искам да ставам (и всъщност не оставам цял ден на компютъра)
Искам да продължа да ходя на фитнес, да се храня добре, да имам енергия, да се чувствам по-добре е основната цел. Дишам добре, поддържам форма и изпълнявам рутината си, но не знам откъде да започна и няма кой да ми даде съвет.
khriss
Чоло
\ m/метализиран \ m /
дама годива
Най-важното е мотивацията. Продължавайте да ходите поне 30 минути на ден, все по-бързо и по-бързо, докато започнете да джогирате - не забравяйте да разтегнете цялото си тяло, преди да излезете.
Елиминирайте бонбони, сладкиши и газирани напитки. Пийте само вода, много вода.
Давам ви няколко идеи.
Закуска: 2 пълнозърнести препечени филийки, яйце, плодов сок или порция плодове или кисело мляко и кафе или чай с подсладител. Можете също така да замените зърнени храни с хляб, надяваме се пълнозърнести.
В средата на сутринта: плод, ако е банан, не е твърде голям
Обяд: добро парче месо, много салата. Бъдете креативни с маруля, зеле, настъргани моркови, стафиди, кубчета бяло сирене, гъби и така нататък - те засищат и не угояват. Ако все още сте гладни, малко ориз и боб и ако можете да го понесете, добавете плод за десерт.
Следобед: чай или кафе с подсладител и парче хляб (2 кифли например)
Вечеря: супа и добра порция папая.
Общ съвет: дъвчете много бавно, докато не ви омръзне и когато приключите с порцията, напуснете масата.
Отслабнах така, без да се изморявам. и го пазя.
Кел21
В моя случай това, което работи за мен, за да поддържам теглото си, е добра диета, намаляване на количеството въглехидрати и увеличаване на количеството зеленчуци, зеленчуци и плодове; Избягвайте колкото можете да ядете „на улицата“ (газирани напитки, ресторанти и т.н.) и както казаха преди, пийте много вода, също се опитайте да направите 5 пъти хранене: закуска, здравословна закуска, обяд, друга закуска и вечеря ( поддържайте го малко) и за отслабване търся някакво упражнение или дейност, която ви харесва и ви харесва например: танци, аеробика, бягане и т.н.
Надявам се, че моят съвет служи на нещо, късмет
Другият аз
Просто вярвам в това
Ще ви кажа резюмето, но попълнено:
За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото тялото ви изисква, и по този начин ще използвате енергията, съхранявана под формата на мазнини от тялото ви.
Най-бързият начин за безопасно отслабване е комбинирането на диета с упражнения.