Как да отслабнете, когато използвате противозачатъчни хапчета Yaz
Подобно на повечето хормонални противозачатъчни хапчета, някои жени установяват, че наддават на тегло, когато използват хапчета с марката Yaz. Доказателствата обаче, че Yaz причинява директно наддаване на тегло, са оскъдни и проучване от 2008 г., публикувано в „Медицина и наука в спорта и упражненията“, установява, че здравите, активни жени не наддават на тегло, когато приемат хормонални противозачатъчни хапчета.
Медицински съображения
Някои жени приемат Yaz за лечение на предменструално дисфорично разстройство и акне. Тези симптоми обаче могат да бъдат причинени и от синдром на поликистозните яйчници, нарушение на ендокринната система, което може да причини наддаване на тегло. Ако забележите, че внезапно напълнявате (без да променяте режима на хранене или упражнения), говорете с Вашия лекар. Той може да ви прегледа за симптоми на нарушение на ендокринната система. Някои жени реагират зле на специфични противозачатъчни хапчета, така че Вашият лекар може също да препоръча преминаване към друго хапче.
Ролята на диетата
Преди да започнете план за отслабване, разгледайте диетата си. Проследявайте храната си, за да определите колко калории консумирате дневно и след това помолете Вашия лекар да Ви помогне да изчислите колко калории имате нужда при текущото си тегло и ниво на активност. Изрежете празни калорични източници като сладки напитки и висококалорични закуски. Вместо това хапвайте плодове, ядки и зеленчуци и се фокусирайте върху яденето на няколко малки, нискокалорични ястия през целия ден, за да ви помогне да се почувствате по-сити. Ако можете да премахнете 500 калории на ден от вашата диета, можете да свалите 1 килограм седмично.
Здравословни упражнения
Съединените Щати. Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват най-малко 75 минути енергични сърдечно-съдови упражнения или 150 минути от същото упражнение с умерен темп на седмица. Дейности като бягане, плуване и скачане на батут могат да ви помогнат да изгорите калории, но ако не намалите калориите от диетата си, може да се нуждаете от много повече упражнения, отколкото CDC препоръчва. Например, 185-килограмов човек ще изгори 311 калории, карайки колело с умерено темпо в продължение на 30 минути. Ще ви трябват 5.5. часове каране на колело седмично, за да свалите 1 килограм, ако не промените диетата си.