Как да отслабнете, като ядете всичко, което ви напълнява с "Кето диета"
Той има бързи ефекти, както и срок на годност, тъй като е въвеждането на мазни храни.
Най-новото в диетите за отслабване е кето или кетогенни. Позволява ви да свалите килограми за кратко време, като ядете храни, които „се напълняват“ и оставяте тези, които „отслабват“. Ежедневното съотношение на хранителните вещества за постигане на желания ефект трябва да бъде a 75% мазнини, а 20% протеин и а 5% въглехидрати (между 20 и 50 гр дневно).
Явно е обратното на това, което съветват здравословните диети, като например Средиземноморието. Но е доказано, че кара да отслабвате много повече и по-бързо отколкото нискокалоричните. Според различни проучвания до 2,2 пъти повече, а също така подобрява нивата на добър холестерол и триглицериди.
По същество кето диетата е свързана с това, че тялото на практика престава да произвежда глюкозата, която ни осигурява енергия и която идва от въглехидратите. По този начин тялото търси горивото, от което се нуждае, за да функционира върху складираните мазнини. Това започва да се разпада на молекули, наречени кетони, които се произвеждат от черния дроб и които дават името на процеса, наречен кетоза.
Това може да отнеме между два и четири дни, за да започне след приемането на новата диета. Произвежда се главно от мазни храни и протеини. Но след няколко дни или седмици след него (това зависи от всеки човек), тялото и мозъкът стават много ефективно в задачата да изгаря мазнините и да ги превръща в кетони, за да даде енергия на мозъка.
Много месо и малко зеленчуци
По-конкретно, това, което се препоръчва за кето диетата, е да се яде Вредни храни:
Напротив, трябва да избягвате хляба и сладкишите. Сладкиши, включително захар, безалкохолни напитки, тестени изделия, ориз, зърнени храни, картофи, царевица. Избягват се повечето зеленчуци. Сред тях грах и тиква, бобови растения; цитрусови плодове, грозде, банани и ананас и сосове, приготвени с въглехидрати, като майонеза или барбекю. Нито трябва да пиете бира или напитки на основата на подсладени безалкохолни напитки.
Диета за епилептици
Един от най-признатите положителни ефекти на кето диетата е, че тя може да облекчи симптомите на епилепсия при хора, които не се облекчават от лекарства. Това е нещо, което е известно и се прилага повече от век. В статия, публикувана в списание Harvard Medical School преди няколко месеца, д-р Марсело Кампос заяви, че има „солидни доказателства, че диета от този тип намалява гърчовете при деца с епилепсия и понякога е толкова ефективен, колкото лекарствата ".
Поради тези невропротективни ефекти се смята, че те могат да имат благоприятен ефект и върху други мозъчни заболявания. Подобно на Паркинсон, Алцхаймер, множествена склероза, аутизъм, нарушения на съня и дори рак на мозъка. Но няма изследвания върху хора че го потвърждават, пише лекарят.
Друго предимство е, че се подобрява контрол на кръвната захар, Поне в краткосрочен план. Ефектът му върху холестерола е по-малко ясен. Въпреки че първоначално го увеличава, някои изследвания показват, че той намалява по-късно. Но няма изследвания за това какво се случва в дългосрочен план. Той също така действа положително върху метаболитния синдром, който причинява пет често срещани фактора за затлъстяване, диабет тип 2 и сърдечни заболявания, които са: хипертония, коремно затлъстяване, високи нива на лош холестерол, ниски нива на холестерол и излишна кръвна захар.