Как да отслабнете, докато кърмите; Всички бебе
(ВСИЧКИ БЕБЕТА) .- Отслабването, натрупано по време на бременност, може да бъде трудно, но ще го направите по-бързо ако кърмите бебето си. Ако решите да го направите, ще трябва да вземете предвид, че всичко, което ядете или пиете, може да повлияе на вашето мъниче, така че трябва хранете се балансирано през цялото кърмене.
Докато детето ви се храни с вашето мляко, тялото ви естествено ще дава приоритет на неговите нужди, въпреки че не е необходимо да ядете за двама, както казваха стари жени. Научете как да отслабнете, докато кърмите с тези съвети:
Можете ли да спазвате диета, докато кърмите?
Да си майка е прекрасно, но щом родиш бебето си, искаш да си върнеш силуета възможно най-скоро. През първите три месеца е трудно да отслабнете за повечето жени. Около шест месеца вероятно ще възстановите почти напълно теглото си преди бременността. Талията отнема повече време за възстановяване: ще мине година след раждането. Кърменето ви помага да отслабнете, особено ако го държите повече от шест месеца, така че ще загубите по-бързо спечеленото по време на бременност, ако кърмите бебето си.
Ако сте пренебрегнали диетата си по време на бременност и сте напълняли много, може да се наложи да спазвате диета, дори ако кърмите детето си. Разбира се, не правете никаква „чудодейна диета“, която те предлагат. Ти трябва хранете се балансирано за да не повлияе на храненето на вашето мъниче. Като се грижите за здравето си, ще се грижите за бебето си и ще отслабнете. Освен това, по време на кърмене, мазнините, натрупани в ханша, се поддават на по-лесно формоване.
Как се прави диета по време на кърмене
Не е препоръчително да започвате диетата, когато току-що раждате, защото износването, което имате в началото на кърменето, е съпоставимо с това на професионален спортист. Изчакайте четири до шест седмици, преди да отидете на диета. Това, което трябва да избягвате, са сладкиши и лека закуска между храненията. Е по-добре направете няколко малки хранения, да ядете твърде много и да прекарвате твърде много време между едно и друго хранене. Не забравяйте да пиете много вода, за да бъде добре хидратирана, и не я замествайте с други течности като пакетирани сокове или безалкохолни напитки, защото те имат много празни калории, които ви напълняват и не ви осигуряват хранителни вещества.