Как да отслабнете бързо ТАЙНАТА на бързите диети
Искаме да отслабнем бързо, не ни интересува дали отдавна сме с наднормено тегло, искаме да отслабнем бързо. Вашият приятел/приятел може да е свалил 5 килограма за една седмица благодарение на „чудо диета“ и вие искате да направите същото.
В тази статия ще ви помогнем да разберете защо работят "бързите диети", тези, които могат да ви накарат да отслабнете с няколко килограма за една седмица, но също така ще разберете защо те не са най-добрият вариант нито за здравето, нито за естетиката, или за реална ефективност. Разбира се, ще ви разкажем и как можете да отслабнете бързо, особено в началото на диетата, но без рисковете и недостатъците, свързани с този тип рестриктивна диета.
Съдържание
Откъде идват килограмите, които губим?
Най-общо казано, когато отслабваме, отслабването може да е резултат от:
- Отслабване
- Загуба на мускулна маса
- Загуба на вода
Загуба на мазнини
Загуба на мускулна маса
Когато подлагаме тялото на много нискокалорична диета за дълго време, можем да изпитаме ефект, който е отрицателен, както по отношение на здравето, така и по отношение на естетиката. Загубата на мускулна маса до голяма степен е отговорна за мрачния и скелетен вид на някои модели, които натискат стремежа си да отслабнат бързо до нездравословни граници.
Загуба на мускулна маса се получава при спазване на диети за отслабване с много ниско съдържание на калории и при недостатъчен прием на протеини.
Загуба на вода
Част от наднорменото ни тегло обикновено се дължи на натрупването на вода в тялото ни. Небрежната диета, ниският прием на течности и заседналият начин на живот могат да накарат тялото ни да страда от голямо задържане на течности. Диурезата (елиминиране на течности) е отговорна за бързата загуба на тегло, която се случва в началото на диета за отслабване.
Ето тайната на много диети, които карат някои хора да свалят до 5 килограма или повече за няколко дни.
Тайната на диетите за бързо отслабване
ТАЙНАТА НА ДИЕТИТЕ ЗА ЗАГУБА НА БЪРЗО ВРЕМЕ Е ЗАГУБАТА НА АКУМУЛИРАНАТА ВОДА
Диетата с ананас, диетата с артишок, супата за „изгаряне на мазнини“ (която бихме нарекли „изгаряне на мускулите“ или „премахване на водата“) или всяка друга така наречена „мълния“ или „катастрофа“ диета имат няколко общи черти: изключително нисък калориен прием и общ дисбаланс на макроелементи (обикновено с почти нулев прием на протеини и мазнини).
Тези бързи диети обещават да свалят няколко килограма за една седмица и в много случаи доставят. И така, какъв е проблемът? Основният проблем е, че по-голямата част от загубеното тегло не е мазнина, а вода, която бързо ще си възвърнем, когато се върнем към навиците си.
ОТРИЦАТЕЛНИ АСПЕКТИ НА БЪРЗИТЕ ДИЕТИ
1 Те забавят метаболизма. Може да се почувствате уморени и безразборни, тъй като тялото, получавайки толкова нисък енергиен прием, може да забави метаболизма, за да спести енергия.
2 ефект на отскачане. Продължителността на диетите за бързо отслабване е много кратка (Не може да бъде иначе). След като диетата приключи и когато се върнем към навиците си бързо ще си върнем изгубените килограми чрез елиминиране на водата. От друга страна, след период на голям енергиен недостиг, тялото ви ще попадне в хормонална среда, в която ще има тенденция да натрупва мазнини с по-висока скорост. Този процес е известен като „Отскачащ ефект“ или „йойо ефект“.
3 Загуба на мускулна маса. Поддържането на мускулна маса изисква определен енергиен разход. При много ограничителни диети тялото ще бъде принудено да консумира част от мускулната си маса, за да спести енергия и да може да получава от нея хранителни вещества, които не получава от диетата. Бихме могли да кажем, че организмът „изяжда“ собствения си мускул. Този ефект ще стане по-очевиден, колкото по-дълго удължаваме продължителността на тези диети или ако ги правим периодично.