Как да отслабнете, без диета или хапчета El Diario NY

Писна ни да виждаме и чуваме безкрайни реклами и статии за чудодейни диети за отслабване. И най-лошото от всичко е, че ни е писнало да се лишаваме от храни, които обичаме, и да се депресираме, че не можем да направим това, което тялото или умът наистина искат от нас. Но решението на това е по-близо, отколкото си мислим, просто става въпрос за промяна на нашите навици и навици, а не само за хранене.

хапчета

Яденето на пет хранения на ден, яденето бавно, правенето на обяди и закуски по-силни, спането и почивката добре, елиминирането на сладки и сладки напитки от вашата диета, наред с други, са малки здравословни навици, които трябва да прилагате, за да отслабнете и да го спрете.

Нека разгледаме по-отблизо някои от тези навици:

Пийте 2 литра вода на ден

Водата е от съществено значение за хората. Освен че ви поддържа хидратирани, той предотвратява здравословни проблеми като запек, камъни в бъбреците или задържане на течности.

Но ползите от водата не свършват до тук. Водата, въпреки че мнозина отказват да й повярват, помага за отслабване, научно доказано е. Яденето на здравословна храна и халба вода 30 минути преди всяко хранене ще ви помогне да отслабнете с 44% по-бързо.

Друг любопитен факт е, че пиенето на вода запълва стомаха ви и това ви кара да консумирате по-малко калории през целия ден, освен че ви помага да изгорите до 96 калории от приема на тези.

Избягвайте излишните въглехидрати и захар

Според научните изследвания на Gary Taubes, един от най-престижните научни популяризатори в света, ако искате да отслабнете, трябва да замените въглехидратите и захарта със здравословни мазнини (авокадо, ядки, зехтин, синя риба).

Ключът е, че трябва да намалим нивата на инсулин и за това е важно да премахнем от храната си всички храни, които съдържат брашно и нишесте.