Как да отслабнете, ако имате някакъв вид увреждане, което не ви позволява да спортувате; Ние всички сме

Много здравни експерти са съгласни, че правилната диета и упражненията са два от ключовете за отслабването и задържането му. За хората с увреждания неподвижността и неспособността да спортуват понякога е тъжна реалност, което може да превърне отслабването в истинско предизвикателство. С насоки, търпение и много воля е възможно хората с увреждания да контролират теглото си само с диета.

отслабнете

Ниво на трудност: УмереноИнструкции

1
Изчислете скоростта на метаболизма си в покой (Shapeup.org), за да получите приблизителна оценка на броя на калориите, от които тялото ви се нуждае всеки ден в покой. Намалете дневния прием на калории възможно най-близо до този брой.

две
Започнете да си водите хранителен дневник. Запишете всичко, което ядете веднага след хранене, за да не забравите.