6-те велики мита за интуитивна храна Vanguardia MX
Ако някога сте усещали емоционалния и психологически бум на диетата, може би сте се сетили за идея, наречена интуитивно хранене. Има книга, уебсайт, курсове за здравни специалисти и много онлайн общности, всичко за този подход към храненето и здравето. Сърцевината на тази философия е да се помирим с храната, като пренебрегваме диетите и зачитаме вродената способност на организма да регулира глада и ситостта.
Интуитивното хранене може да промени живота: то носи мир и намалява безпокойството от храната при тези, които могат да включат практиките му в живота си правилно и честно. Може би вече сте опитали да го приложите и сте подобрили връзката си с храната. Или кой знае никога не е чувал за това и е любопитен да знае повече.
За съжаление има някои често срещани заблуди относно интуитивното хранене. Нека обсъдим и демонстрираме шестте най-популярни мита за интуитивното хранене, така че ако тръгнете по интуитивния път на хранене, можете да бъдете сигурни, че това, което правите, е най-доброто за вас.
Това е диета
В основата си интуитивното хранене не е диета. Първият принцип е да се научите да отхвърляте диетичния манталитет и да се откажете от всякаква надежда, че модната диета ще реши вашите хранителни или психологически проблеми.
Много хора, свикнали с прищявка на диети, и техните строги и екстремни правила имат проблеми с интуитивното хранене. Това е гъвкаво по природа и позволява несъвършенство. Тези, които са били на диета, често трябва да се справят с абстрактния характер на интуитивното хранене и дори могат да се борят с желанието да го превърнат в диета със строги правила и екстремно мислене. Но тези, които се хранят интуитивно, не спазват диети (или поне се опитват да отхвърлят това мислене).
Няма структура
Вярно е, че интуитивното хранене е по-малко структурирано от прищявка диета с черно-бели правила. Но опитът да се храниш по интуиция не означава непременно, че няма някаква структура за рутина и време на хранене. Всъщност, възприемането на идеята за гъвкава структура може да ви позволи да генерирате рамка за интуитивно започване на хранене.
Те се стремят да предотвратят рак с диета
Трябва незабавно да се подчиниш на всяка прищявка
Чрез интуитивно хранене човек може да почувства, че го насърчават да яде каквото се чувства по всяко време. Основният принцип на интуитивното хранене обаче е да се зачита това, което тялото иска и има нужда, а с времето и опита повечето откриват, че наистина не искат да изядат цял пакет Oreo или цял хляб например. Има такива, които страдат от много силен глад за въглехидрати, когато за първи път започват да се хранят интуитивно, но с времето нещата се уравновесяват. Ако можете да запазите хладнокръвие по време на влакчето с емоции, които могат да бъдат свързани с храната през началните етапи на този начин на хранене, ще имате много прекрасни резултати.