Как да отслабнете 40 килограма ФОРУМ ОТСЛАБВАНЕ - ОТСЛАБВАНЕ БЪРЗО - ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ - ОТСЛАБВАНЕ

Как да сваля 40 кила.

Съобщение от сандраникс »31 януари 2016, 03:13

Re: Как да сваля 40 килограма.

Съобщение от AperfectWorld »16 февруари 2016, 15:50

Знаете ли, че причините, които ни затрудняват да отслабнем и поддържаме тегло, по това време от живота ни, са половите хормони? Тестостеронът при мъжете и естрогенът при жените.

Това е, когато те надхвърлят 40, когато нивата на естроген падат при жените и тялото им, тъй като вече не е готово за бременност, започва да натрупва мазнини в седалището, бедрата, а също и в корема
Както вече споменахме, на тази възраст, за да отслабнете след 40, дори и да спазвате строги диети, точно както на 20 години, е малко вероятно да получите това, което искате. Вместо диети, трябва да направите корекции в диетата си.

Установете пет хранения на ден, не забравяйте, че дори здравословните ястия могат да ви напълнят, така че балансирайте храната си между протеини, зеленчуци и фибри. Трябва също да пиете много вода.

Някои специалисти препоръчват например обяда ви да бъде покрит в половината от чинията ви със салата, плюс една четвърт протеини и една четвърт въглехидрати, с нисък гликемичен индекс.