Как да отслабнем в заседнал начин на живот - Последни новини
Знаем, че наднорменото тегло може да бъде прозорец към различни видове здравословни проблеми като сърдечно-съдови проблеми, диабет тип 2, така че е от съществено значение да се поддържа здравословно телесно тегло. За да ви помогне да се справите с този проблем, диетолог и клиничен диетолог, д-р Lavleen Kaur споделя няколко съвета за сваляне на килограми в заседнал начин на живот.
Съвет 1: контрол на порциите
Контролът на порциите играе важна роля, когато става въпрос за проливане на килограми. Трябва да ядете ограничено количество калории на ден, за да постигнете целите си за отслабване. Когато преяждаме, всички излишни калории се съхраняват в тялото ни като мазнини. Lavleen съветва да напълните чинията си само с 80 процента от храната. Освен това е важно да имате предвид храните, които ядете. Дъвчете храната си бавно и слушайте тялото си.
Съвет 2: избягвайте преработените храни
Д-р Lavleen добавя, че хората, които се опитват да свалят килограми, трябва да избягват всякакви преработени храни като рафинирано масло, бяла захар и сол. Те трябва да бъдат заменени с храни с повече хранителни вещества. Сменете слънчогледовото масло и маслото от рапица с горчично масло, деси гхи, необработен зехтин и кокосово масло. Jaggery и мед могат да бъдат отлични алтернативи на бялата захар. Използвайте каменна сол вместо рафинирана сол и вместо универсално брашно (Maida), яжте пълнозърнести храни като перлено просо, сорго и ечемик.