Как да отслабнем пътувайки Influencers Business Travel
от Jorge Enríquez · Публикувано на 05.06.2019 · Актуализирано на 29.06.2019
Възможно ли е да отслабнете, като пътувате за често пътуващ бизнес?
Според проучване на Extended Stay America, 86% от често пътуващите казват, че са спечелили около 700 g всяка седмица на пътуване.
В края на 2017 г. резултатите от годишния медицински преглед не бяха добри. Високо кръвно налягане, висока кръвна захар и триглицериди и възпаление на черния дроб. Моят лекар ме предупреди: „Хорхе, последиците от начина на живот, който водиш, започват да се проявяват и ако няма промяна, ще трябва да предприемем драстични мерки.“ Каза ми, че решението е „лесно“, просто трябва да отслабна и да тренирам.
„Според моя Apple Watch изгорих 280 калории, чувствах се като умирам.“
В последната си вноска споделих обобщението на пътуванията си през 2018 г. 78 000 мили, 17 града, 10 държави, 53 полета, в общо 20 пътувания. Моята реалност беше, че не се хранех добре, нито тренирах у дома, още по-малко пътувах. Всъщност по време на пътуване тенденцията е да се яде по-лошо. А упражнението? "Кога?!". Докато пътувам, работният ми ден е по-дълъг. Понякога между 12 или 14 часа.
На 20 януари 2018 г. се претеглих. Балансът показва 116 кг. Отслабването стана приоритет за мен. Тръгнах да сваля до 79 кг за една година и поканих жена ми да се разходи. Изминахме 4,83 км за 54 минути и 11 секунди. Според моя Apple Watch изгорих 280 калории и се почувствах сякаш умирам.
„Използвам 3 приложения на смартфона си: Apple Health, Apple Activity и MyFitnessPal.“
Как свалих 31 кг?
Наложително е да познавате себе си и да разбирате стратегиите, които работят и тези, които не го правят. За мен е много важно да не се ограничавам в храната, да мога да проследявам напредъка в упражненията и използването на технологии.
Технологията ни предлага формули, които да ни помогнат да отслабнем. Използвам 3 приложения на смартфона си: Apple Health, Apple Activity и MyFitnessPal. Това в комбинация с фитнес тракер, който е Apple Watch. Харесва ми, защото автоматично отчита моите упражнения, сърдечните удари в минута, изгорените калории и т.н. Също така, това ми позволява да увеличавам целите си за изгаряне на калории седмично, тоест помага ми да напредвам.