Как да отслабнем през лятото без стрес опитът на Юлия Мелешевич
Всичко започна с наддаване на тегло: след раждането Джулия тежи с 20 кг повече, отколкото преди бременността. Всички обичайни начини за отслабване не дадоха резултат, така че той стана сериозен. Напразно прекарах почти година в групови занимания (безполезни скокове). Когато разбрах, че няма ефект, започнах да изучавам информация за отделни програми за спортни зали, както и за енергийната система. Ето баланса на тези два компонента и това помогна за постигане на резултати.
Сега целта на Джулия е да приведе получената форма до идеалната, да промени пропорциите, дадени от природата, и да увеличи мускулната маса.
Забравете за диетите, отслабвайте без стрес
Колко пъти сте били на различни диети? Е, кой някога е страдал от това? Отговорете си честно: помогна ли? Помогна ли веднага? Дълго време имаше ли достатъчно ефект? Ще разберем.
Може би някои диети и ви помагат да отслабнете, но нека си признаем: наднорменото тегло се връща. И често много бързо и дори в големи обеми. Защо се случва това? Това е просто. Всяка диета е война. И най-неприятното е, че врагът е нашият собствен организъм. И знаете, че се защитава.
Тялото отхвърля острото отхвърляне на обичайни продукти като стрес. Първото нещо, което тялото дава, е течност. И ние сме много дехидратирани, защото като цяло в описанието на диетата няма нито дума за необходимостта от поддържане на водния баланс.
Така става ... Не, пак не мазнини. Нашите мускули са изгорени, които не са много, и едва тогава се консумира малко мазнини.
И така (вземете приблизителни цифри) сте загубили 2-3 кг поради вода, 2-3 кг за сметка на мускулите и 1 кг за сметка на мастния слой. И тогава диетата свършва, и който не яде, тича към хладилника.
Но войната все още не е приключила и нашето изнемощело тяло изисква компенсация. И ако той беше в стандартния начин на живот, тогава яденето на твърде много би добавило, да речем, 1-2 кг мазнини. И при постдиатално изтощение тя ще смуче от 4-6 кг продукти от най-чистата и деликатна мазнина. Искаш го?
Изберете правилната цел
С разбраната диета. Нека да се справим със стандартите за красота, които ни се налагат. Какво е модерно днес? Постните и полумъртви модели сякаш отстъпват на заден план. Те бяха заменени от спортни, едър крак фитонианци, като непрекъснато разкриваха петте си точки тук и там. Но по каквато и да е причина никой не ни казва, че има различни видове физика.
Като цяло, преди да изберете каквато и да е красавица за модел и да закачите снимка от хладилника си, си струва да разберете какъв е нейният тип. Това е много важен момент, тъй като целта трябва да бъде конкретно формулирана. Не бива да се разстройвате, че е някак недостижимо.
И така, професорът от Харвардския университет Уилям Шелдън разграничи три типа физика: ектоморф, мезоморф и ендоморф.
Визуално е лесно да се определи към кой тип принадлежи. Накратко, ектоморфите са слаби по природа и се сблъскват с проблема за набиране на мускулна маса. Бихме имали вашите проблеми! Но повярвайте ми, всяка генетика лесно може да бъде разрушена от много грешни храни. Ектоморфите е малко вероятно да се превърнат в топки, но гъсениците са съвсем.
Мезоморфите са генетично надарени хора, те имат най-добрия спортен потенциал и бързо получават резултати. Ендоморфите страдат от бавен метаболизъм и лесно наддават на тегло. Но те имат буйни, кръгли свещеници, които сега са в чест. Затова вашата задача е просто да изострите тялото и да създадете линия на талията.
Сега, след като открихте собствения си тип, потърсете в интернет снимки на хора, подобни на вас в допълнение, но вече тънки. Тогава те ще бъдат вашата цел. За какво още ще помогне тази класификация, ще говорим по-късно.
Задайте правилните въпроси
Сега помислете за следващия проблем: вашите внимателно разположени капани. Какво имам предвид? Това е просто. Става въпрос за въпросите, които си задаваме. Например „Защо не мога да хвърля излишни килограми?“ Вътрешният ви глас, след като анализира информацията за навиците, реакциите и защитите в подсъзнанието, веднага ще отговори: „Защото ядете твърде много“. Така че без излишни украшения и плавни обрати.
Неприятно, а? Това е целият проблем с измамата. Такива въпроси поставят в подготвените отговори и ни насочват към отрицателното, а това е стрес. И какво прави нашето тяло? Правилно, намерете внимателно скрита за такива случаи пироженка, сладка, шоколадово блокче, добре, или в какво сте лудо влюбени? И където един, там и ... се втурна.