Как да отслабнем по здравословен начин с балансирана диета, пълна с протеини - Infobae

Завършилата диетология Ромина Перейро споделя с Infobae пълна диета със закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря

Лятото идва и всички помним онези излишни килограми, които ни притесняват толкова много и натрупвахме през зимата и започнахме да правим луди неща: ограничителни диети, консумираме „чудодейни“ продукти, бягаме във фитнеса и искаме да правим това не сме правили през цялата година, но това не е задължително.

начин

Ще ви дам примера за еднодневно меню за отслабване, но хранене по балансиран начин. Какво означава това? Че няма да живеем на маруля и домат и да гладуваме. Ако огладнеете, диетата е лошо изпълнена.

Как да го направя? Трябва да съставите персонализиран хранителен план; това е свързано с вашите вкусове и вашите възможности.

Здравословна диета за отслабване по здравословен начин

Мус от чиа (вижте рецептата по-долу), които са защитни мастни киселини, които помагат за понижаване на холестерола и предпазват сърцето и артериите.

Подправете плодовете

Полунощ

Смути от плодове, моркови, ябълки и джинджифил

Салата от кафяв ориз или ямани, домат, морков, vo авокадо, 1/2 твърдо сварено яйце. Винаги включвайте протеини, защото именно там ще имате най-голяма ситост. Пълнозърнестите рици генерират по-голяма ситост, тъй като имат всички фибри, а фибрите не се усвояват и остават в стомаха за по-дълго.

Лек десерт. Ако е по-лек, защото има по-малко мазнини и захар