Как да отслабнем по здравословен начин без чудо диети
Всяка година те са по-дълги. Преди коледните ексцесии продължиха три седмици, от Бъдни вечер до Три царе. Сега бизнес обядите и вечерите започват почти през ноември от страх да не останат без място в любимия ни ресторант. Към това трябва да добавим, че търговските центрове все повече напредват продажбата на коледни продукти, което е изкушение.
Общо, че отбелязахме месец хранене без контрол и засадихме на 7 януари с средно между 4 и 5 килограма повече.
Какво правим сега? Първото нещо да не се паникьосвате. Килограмите, които сме натрупали за един месец, не могат да изчезнат за една седмица.
Приоритетът трябва да бъде да възстановим работната си рутина и здравословната си диета, нещо, което със сигурност дори собственото ни тяло ще вика за нас, защото го имаме наситен с полворони, нугати, обилни ястия и алкохол.
С нещо толкова просто, колкото да спрем да ядем коледни продукти и алкохол, ще отслабнем лесно с 2 до 3 килограма.
КАКВО ДА НЕ ПРАВИМ?
1. ДЕТОКС ДИЕТИ
Те са модерни и ни казват, че трябва да пречистят тялото ни. Истината е, че няма реална нужда да прочистваме тялото си, тъй като то не е опиянено и освен това нашите бъбреци вече отговарят за това.
Най-важното е поддържайте здравословна диета през цялата година и не пречиствайте „x“ дни.
Тези „ресурси“ не само не могат да ни пречистят или да отслабнат в дългосрочен план, но могат да бъдат и опасни. Те могат да причинят хранителни дефицити, освен че генерират стрес върху тялото ни, причинявайки повече глад или безпокойство. В допълнение към възможния ефект на отскок, Този тип диета може да доведе до излишна консумация на вода и може да причини сериозни здравословни проблеми.
2. СПРЕТЕ ХРАНЕНЕТО
Друга от най-често срещаните идеи е да започнете да пропускате някои или всички ястия през следващите дни, без да следвате какъвто и да е контрол.
Концепцията е подобна на тази за детоксикационните диети: ако не ядем днес, ще можем да компенсираме излишъка от предишните дни. Реалността е, че ако говорим за здравословно хранене, няма концепция за „компенсиране“. Единственото, което можем да направим, е или да променим навиците си, или да се върнем към тях, ако сме се отклонили от правия път.
Не можем да загубим за няколко дни това, което сме спечелили за седмици. Да реши Пропускането на хранене без какъвто и да е вид медицинско наблюдение не само няма да ни накара да се почувстваме по-добре, но и ще създаде ненужен глад и ще повлияе на метаболизма и здравето ни Тялото изведнъж ще повярва, че е влязло в калориен резерв и ще забави метаболизма.
3. КЛЕНОВА СИРОПОВА ДИЕТА
Диетата с кленов сироп е известна като детоксикираща и прочистваща, тъй като включва гладуване, което помага за елиминирането на токсините от тялото и, както се предполага, помага на храносмилателната система да се регенерира. Но бъдете внимателни, подобно на останалите „чудодейни диети, тази с кленов сироп може да бъде небалансиран и опасен.
„Трикът“ е да пиете два литра на ден препарат на базата на: около 150 мл кленов сироп; натурален сок от 4 или 5 лимона; вода и дори щипка червен лют червен пипер.
Очевидно сме изправени пред диета, която обещава, че бързо ще отслабнем, просто като консумираме естествен подсладител и вода с лимон, погълнати като единствена храна за период от три дни.
Очевидно „храненето“ по този начин води до недостиг на основни хранителни вещества, особено на витамини, а от друга страна, няма необходим прием на мазнини за правилното функциониране на нашето тяло.