Как да отслабнем по време на менопаузата - здравословна менопауза

Отслабнете в менопаузата

Отслабването по време на менопаузата обикновено е по-трудно, отколкото по време на фертилния етап, но като се вземат предвид различни фактори, можете да го постигнете.

Преди всичко ще обясним защо има повишаване на теглото по време на менопаузата.

Яйчниците постепенно спират да произвеждат естроген. Наблюдава се и намаляване на прогестерона и тестостерона. Тази хормонална промяна води до промени в тялото на жената. Намаляването на естрогена и тестостерона насърчава наддаването на тегло. Освен това, колкото по-възрастен е метаболизмът е по-бавен и това означава, че се нуждаем от повече физическа активност, за да изгорим калориите.

Диета за отслабване по време на менопаузата.

Най-важното е да се поддържа здравословна диета, адаптирана към този жизненоважен етап и да се води активен живот. Не става въпрос за стриктна диета, защото е трудно да се поддържа в дългосрочен план. Става въпрос за спазване на здравословни навици, които ви помагат да поддържате здравословно тегло.

Ето няколко съвета за отслабване по време на менопаузата:

---