Как да отслабнем и да го държим настрана - Упражнения у дома
Как да отслабнете и да го държите настрана? Изглежда като модерен въпрос, който хвърляме риторично. Това, което често се казва за него, е да ядем по-малко, да спортуваме повече и се предполага, че ще отслабнем точно с това.
Факт е, че от броя статии, които публикувахме за отслабване и отслабване, се обзалагам, че вече знаете как да отслабнете. Ако сме като повечето хора, де ха отслабена и угоена няколко пъти през целия живот, по същество. Но какво се случва, когато спрем да спазваме диетата или се откажем от определена рутинна тренировка?
Така че това, което наистина искате да знаете, е как да го направите как да отслабнете и да го държите на разстояние, окончателно. Истината е, че няма истинска тайна за отслабване. Истинското предизвикателство е да го направите постоянно.
Как да отслабнете и да го държите настрана - Калории
Отслабване Това е толкова сложен процес, че единственият начин, по който можем наистина да се борим с излишните килограми по окончателен начин, е с точен и добре проектиран план. Ние знаем, че за губят килограм мазнини, трябва да изгорите приблизително 6000 калории повече от това, което вече изгаряме ежедневно.
Стратегията, която трябва да следваме, не е да генерираме такъв брутален дефицит за един ден, защото това би било изключително негативно за нашето тяло и вече не ви казвам за нашите мускулна маса. Състои се в систематично намаляване на броя на калориите малко по малко.
Първо, трябва да изчислим нашите базален метаболизъм, който е броят на калориите, които тялото ни консумира за ден, които не изпълняваме абсолютно, тоест това, което тялото ни изгаря, за да изпълнява жизненоважни функции в нормален ден.