Как да отслабна, ако имам инсулинова резистентност
Инсулинът е хормон, секретиран от панкреаса и той играе много важна роля в обработката на погълнатата храна, която да бъде използвана от организма, тъй като регулира метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините, освен че улеснява използването на глюкоза и спира неговото производство, когато е налице в излишък.
Когато обаче тялото стане по-малко чувствително към действието на този хормон, въпреки че се отделя при нормални условия, се счита, че страда от инсулинова резистентност и от които не се знае точно защо се развива. Това е заболяване, което може да бъде опасно, ако не се държи под контрол, тъй като може да доведе до преддиабет и диабет тип 2, в допълнение към насърчаване на проблеми с теглото.
Ето защо, ако сте един от пациентите с тази промяна и се чудите как да отслабна, ако имам инсулинова резистентност, Каним ви да продължите да четете тази статия от ONsalus.
Защо напълнявам, ако имам инсулинова резистентност?
При нормални условия, когато се консумира храна, тя се метаболизира и придобитата глюкоза преминава в кръвния поток. Преди своето присъствие панкреасът отделя хормона, известен като инсулин, същият, който помага за транспортирането на глюкозата до клетките и я съхранява в черния дроб, мускулите и мастната тъкан, така че тя да се превърне в енергията, необходима на тялото, за да функционира правилно.
Пациенти с инсулинова резистентност Те често са с наднормено тегло или затлъстяване и може да не знаят как тези проблеми са свързани с нарушаване на хормоните или защо им е трудно да отслабнат. Причината е, че тялото не реагира на ефекта на инсулина, поради което глюкозата не може да бъде отведена до клетките, които ще се използват и панкреасът, в опит да разреши тази ситуация, произвежда по-голямо количество от този хормон, което води до излишък инсулин и глюкоза в кръвта.
Наличието на висок инсулин, метаболизмът на мазнините е блокиран и, от друга страна, излишъкът от глюкоза се трансформира в триглицериди, причинявайки наличието на а повишено натрупване на мазнини, особено в областта на корема и ханша. Освен това, тъй като нямат достатъчно енергия, много от пациентите следват заседнал живот, което улеснява натрупването на телесно тегло.
Редовно упражнение за отслабване с инсулинова резистентност
Въпреки че е известно, че упражненията редовно предлагат много ползи за здравето на хората, това е и най-добрият отговор на въпроса как да отслабна, ако имам инсулинова резистентност. Това се постига, защото при упражнения метаболизмът се активира, което прави мускулните клетки по-чувствителни към този хормон и излишъкът се използва от тях, без тялото да се налага да произвежда повече. По този начин не само се контролира инсулиновата резистентност, но в същото време калориите се изгарят и ще помогнат в процеса на отслабване.
Препоръчително е пациентите с инсулинова резистентност да практикуват редовно някои физическа активност за 30 минути, като се започне с кратко време и упражнения с малко въздействие, за да се привикне тялото и да се избегнат наранявания. Тези съчетания могат да комбинират сърдечно-съдови упражнения, като ходене, плуване, колоездене и дори танци, с анаеробни упражнения, като вдигане на тежести.