Как да отслабите краката си за една седмица и шейкове - Операция Бикини
Една от основните грижи на жените са краката. Целулит, отпуснатост или по-голям обем в тях, отколкото бихме искали ... Всъщност повечето от нас жените имат Крушово тяло, което кара мазнините да се натрупват в долната част на тялото.
Първото нещо, което искам да изясня, е, че тялото ни работи „като цяло“. А това означава, че не можем да решим къде ще отслабнем. Нашата генетика е от съществено значение, когато става въпрос за това къде съхраняваме мазнини.
Много пъти това, което се случва, е, че имаме специално събитие и трябва да намалим малко обема на краката, за да се „впишем“ в пола или панталон, които са по-тесни от обикновено. Ето защо ви давам няколко съвета как да отслабнете за една седмица
Какво ще намерите?
Съвети за отслабване на краката:
Упражнение:
Един от ключовете за постигане на целта ви е упражнението. Трябва да комбинирате сърдечно-съдови упражнения със силови упражнения. И не само, че трябва да правите специфични упражнения за краката (което, разбира се, трябва да правите) в тренировъчната си рутина, трябва да включвате упражнения за цялото тяло. Например, ако имате широки крака и слаби ръце, декомпенсацията ще бъде много по-очевидна, така че Тренирайте цялото тяло!
В това видео предлагам a Рутина за цялото тяло който съчетава аеробни упражнения със силови упражнения, с които можете да работите с цялото си тяло:
Пазете се от задържане на течности:
Един от проблемите, за които краката ни могат да видят подути, се дължи на задържане на течности.