Как да открием липсата на вода в тялото си - по-добре със здравето

Липсата на вода в организма представлява риск за здравето. Водата е съществен елемент за живота.

Повечето организми на Земята имат състав на вода в по-голяма или по-малка степен.
В случай на хора, водата представлява 60% от тялото, т.е., повече от половината от тялото ни е вода.

Когато на тялото липсва вода и не получава подходяща хидратация, то бързо се влошава и дори може да доведе до смърт. След това ще ви разкажем по-подробно какви са проблемите с липсата на вода в организма.

Колко време може да живее човек, без да пие вода?

Въпреки че за мнозина е трудно да повярват, има записи на хора, които са оцелели до 90 дни, без да ядат храна.

Колко вода трябва да пием дневно?

На общо ниво експертите препоръчват да се консумират 2 литра вода на ден или 6 или 8 чаши. Съществува обаче метод, който да се знае точно колко вода е необходимо на тялото ни, за да остане хидратирано.

Как да разберем дали тялото ни страда от липса на вода?

В много случаи вярваме, че тялото ни е добре хидратирано и че нещата вървят добре.

Има обаче някои симптоми, които те могат да показват, че сме дехидратирани. Следователно ще е необходимо да консумираме повече вода от обикновено.

Високите температури, болестите или натрупването на токсини могат да увеличат риска от дехидратация и да предизвикат здравословни проблеми, които намаляват качеството на живот.

Сред симптомите, които показват дехидратация, можем да открием:

Подути очи.
Суха уста.
Тъмен цвят и силна миризма в урината.
Болка при уриниране.
Постоянно чувство на жажда.
Загуба на еластичност на кожата.
Чувство на объркване и умора.
Повишен риск от падания.
Инфекции на пикочните пътища.
Образуване на камъни в бъбреците.
Спазми в мускулите на тялото.
Затруднено дишане.
Запек.
Главоболие и мигрена.
Зъбни проблеми.
Суха кожа.
Косопад.
Отсъствие на сълзи при плач.
Намаляване на количеството урина.

Как да предотвратим дехидратация?

За да се предотврати дехидратацията, от ключово значение е да се консумират поне 2 литра вода на ден или препоръчителното количество според теглото на всеки човек.

Спортистите трябва значително да увеличат консумацията на вода в зависимост от вида на изпълняваното упражнение и продължителността. Необходимо е да се заменят течностите, които се губят по време на физическия режим.

Какво да правим, ако на тялото ни липсва вода?

Ако след познаване на симптомите на дехидратация установите, че имате липса на вода, идеалното е да започнете да хидратирате.

Трябва да консумирате водата умерено и бавно.
Ако пиете преувеличени количества в една доза, това може да има отрицателни ефекти върху вашето здраве.