Как да останете след сривна диета отслабнете с 5 килограма
Оставане след краш диета за отслабване с 5 килограма, Възможно е само ако имате план, който осигурява здравословен метаболизъм с добър баланс между консумация и изразходване на калории, изглежда трудно, но е невероятно лесно с подходящата стратегия.
В тази статия
Диетична стратегия:
Отслабнете с 5 килограма Бързо се фокусирайте върху тази краткосрочна цел.
Правилната стратегия:
Отслабнете с 5 килограма и имайте план да останете след диетата.
Мотивацията за отслабване 5 килограма
Съдържание
За много хора, които спазват диета, единственият им стимул е да отслабнат възможно най-бързо с 5 килограма .
Изведнъж мотивацията може да е предстояща среща с колеги, завършили колеж, или желанието да изглеждате добре в басейна това лято.
Така или иначе, "бързото сваляне на 5 килограма" почти винаги води до катастрофални диети, намаляване на калориите или прекалено обучение, като се упражнявате така, сякаш са притежавани да свалят 5 килограма възможно най-бързо.
След това, след като успеят да свалят 5 или 10 килограма, хората си мислят, че всичко е направено и малко по малко се връщат към старите си навици и тези 5 или 10 килограма загубени започват да се трупат отново и накрая могат да доведат до 12 или 15 килограма.
Как да останете след диета, за да отслабнете с 5 килограма
Почти всеки може да отслабне бързо с 5 килограма, ако се отнася сериозно към тази цел, независимо дали става въпрос за диета, упражнения или комбинация от двете.
Но въпросът за милион долара е:
Какво се случва след това?
"Много често казваме:" Ура, достигнах идеалното си тегло. Готово съм “, казва Брайън Флат, автор на бестселъра„ 3-седмична диета “в раздела на неговата програма„ Диета за употреба “.
И той казва: "Това е най-голямата грешка, която можете да направите и ще ви попречи да поддържате дългосрочната загуба на тегло".
Точно както не можете да изоставите обучението си, след като сте получили университетска степен, поддържането на теглото след отслабване с 5 или повече килограма е нещо, което изисква бдителност и усилия.
Ето как да се справите с проблемите, които идват с опитите да поддържате новото си тяло, така че след 10-20 години да сте все още в добра форма, щастливи, здрави.
1. Поддържайте същите процедури след отслабване с 5 или 10 килограма:
Повечето от членовете на Националния регистър за контрол на теглото, група, състояща се от около 5000 души, които са претърпели значителни загуби на тегло, продължават с високи нива на упражнения и нискокалорична диета, като по този начин поддържат същия принцип, както е взел за новия си тегло състояние.
Можете бавно да увеличите общите си калории, ако продължите да бъдете много последователни с упражненията, но продължете бавно, като не рискувате да изхвърлите всичките си усилия в тоалетната.
Как да поддържате рутините след сривна диета
В повечето случаи хората губят 5 килограма при катастрофална диета.