Как да останете мотивирани да спортувате в карантина

Не си тръгвай

С напредване на дните на карантина може да ви струва повече да се потите отново. Продължаването с физическа активност е важно: тялото и умът ви ще ви благодарят

След повече от месец у дома, Може би вече сте прочели повече от една статия за упражненията у дома. От съществено значение е да останем активни, особено в ситуации като тези, в които се намираме, не само за да поддържаме добро физическо здраве, но и психически. В крайна сметка, правенето на тренировки кара тялото да се освободи ендорфини, хормони, които осигуряват физическо и емоционално благополучие, така че това ще ви помогне намаляване на нивата на тревожност че можете да страдате в карантина.

спортувате

С течение на седмиците настроението ви може да спадне. Нормално е; Въпреки че хората имат голям капацитет за адаптация, прекарването на толкова много време на закрито в крайна сметка оказва влияние върху настроението. Но точно това прави физическите упражнения толкова необходими. „Когато се занимаваме с физическа активност, освобождаваме голяма част от ендорфините, хормонът на щастието”, Потвърждава американският лекар Линет благотворителност, в „Mel Magazine“.

Повечето хора тренират с външна мотивация

„Упражнението помага на мозъка ви да се отърве от психическия натиск, който издържа през целия ден“, продължава той. „Ако не го практикувате и освен че сте в условия на изолация и социално дистанциране, можете да се развиете всякакви симптоми от депресивен характер. Обучението повишава нивата на ендорфин, така че това да не се случва ".

За много, които имат деца, играта с тях у дома може да бъде добър начин да се изпотите и да освободите ендорфини. Във всеки случай най-важното е да се намери подходящото пространство и време, за да бъде възможно най-поносимо. Оттук и значението на знаейки как да намерим достатъчно мотивация да го правите редовно, тъй като ако не се забавлявате или намерите стимул, ще бъде по-лесно да го адаптирате към рутината.