Как да останете активни, без да се обръщате към кафе

МАДРИД, 11 февруари (EUROPA PRESS) -

кафе

Въпреки че кофеинът е сложно вещество за определяне, тъй като засяга различно всеки човек, подходящата доза, като се има предвид, че във всяка чаша има около 100 милиграма кофеин, трябва да бъде „две или три чаши кафе на ден, не повече“. според диетолозите от Blua de Sanitas.

Кафето има много ползи за здравето, "ако се консумира в умерени дози", поясняват те, позовавайки се на 4,5 килограма кафе, консумирани в Испания на човек годишно, по-високи от средните за света, разположени на 1,3.

Съдържайки кофеин, приемът му повишава нивата на допамин и генерира усещане за удоволствие в тялото, което в крайна сметка може да доведе до пристрастяване. „За да избегнете изпадането в тази крайност, е добре да знаете, че има и други естествени храни и напитки, които поддържат тялото активно, без да се налага да прибягвате до кафе“, казват диетолози.

По-конкретно, чаша кафе, в допълнение към доставката на кофеин, осигурява и други компоненти, които "влияят положително на тялото", като витамин b3, "който помага да се поддържа кожата в блясък и подобрява функционирането на нервната система", според диетолог Кристина Андирон. Той обаче добавя, че „злоупотребата“ може да бъде проблем, така че „препоръчително е да се търсят заместващи храни“.

Като алтернатива на кафето, диетолозите от Blua de Sanitas са съставили списък с естествени храни и напитки, които също могат да поддържат тялото активно, като цикория, кокосова вода, зелени смутита или комбуча.