Как да облекчим болките в гърба без болкоуспокояващи
Болките в кръста, контрактурите или дискомфортът на шийката на матката имат много механична причина и придвижването е най-добрата рецепта.
Преместването е от съществено значение, за да се избегнат претоварвания и болка след ден в домашен офис.
Болката в гърба може да се прояви по най-различни начини, и то много често. Според Испанското дружество на лекарите от първичната помощ, около 47% от населението е страдало от някаква свързана патология, само през последната година. И основният проблем е, че освен да прибягваме до болкоуспокояващи, когато боли, не правим твърде много от нашата част, за да го избегнем. Тъй като решението срещу повечето болки в гърба е ясно и просто: трябва да бъдем по-активни.
Причините за болки в гърба имат много механична част. Тоест външният му вид има много общо с това как се движим, как си почиваме и как се отнасяме към тялото си като цяло. Например ходенето с наведена глава или носенето на тежестта на чантите и раниците на едното рамо може постепенно да смачка шийките на матката.
Както добре седенето прегърбено или с наведена глава е проблематично, ако прекарваме много часове в работа пред компютъра. По същия начин, позата, която приемаме за шофиране, може да ни претовари. Дори когато спим, можем да натоварваме гръбнака си; например спането по корем е особено обезкуражено.
Но всички тези проблеми и болки, въпреки че сме го чували хиляди пъти, не се решават просто като седим с гръб и изправени и добре подпрени на облегалката (да, това до известна степен помага). "Лошата поза е малко митологизирана, защото проблемът не е лошата стойка, а времето, което прекарвате в него ", казва Рафел Донат, физиотерапевт и професор в университета във Вик.
Експертите съветват да прекъсвате дейността за пет до десет минути на всеки 40 или 50 работа.
"Няма идеална поза, въпреки че се говори за неутрална позиция. Основният проблем е, че тялото не е направено да бъде неподвижно, а да бъде в движение ", подчертава той.
И ако се принудим да бъдем много в една позиция, било поради работа или по-скоро заседнали навици, болката в крайна сметка се появява. „Обикновено болката идва, защото преди това е имало загуба на двигателен контрол. С други думи, най-дълбоките мускули на гръбначния стълб спират да работят правилно и автоматично има откази ”, обяснява Донат.
Странната теория на квантовата физика, която твърди, че смъртта не съществува
Ако тези неуспехи не бъдат адресирани правилно, проблемите продължават да съществуват с течение на времето и тогава ние говорим за хронифициране. „Хроничната болка е клинична единица сама по себе си; например, лумбалната дисфункция и хроничната болка в кръста са различни. Вторият ни казва, че нещо не е заздравяло правилно с течение на времето ”, казва той.