КАК ДА НЕ НАДЕБЕТЕ КОЛЕДА
Смята се, че средно всеки испанец ще спечели около 4 кг тегло по Коледа и че ще прекара половин година, за да си върне теглото, но.
МИГУЕЛ АНГЕЛ РАБАНАЛ САН РОМАН
Изчислено е, че средно всеки испанец ще спечели около 4 кг тегло по Коледа и че ще прекара половин година, за да си върне теглото, но.
Дали яденето малко повече по време на хранене (Коледа, Нова година и Три царе) и вечери (Бъдни вечер, Нова година и Дванадесета нощ) наистина ни карат да наддаваме много?
Според мен НЕ ! и вместо това да ядете малко повече навреме, не само не е лошо за активен човек, но ще послужи за рестартиране на тялото малко.
Ако сме в добро здраве, спортуваме и нямаме никакви метаболитни проблеми, тялото ще компенсира перфектно с почти никакъв проблем.
И защо напълняваме толкова много по Коледа, дори ако спортуваме?
Проблемът възниква, когато тези 3 хранения и 3 вечери стават много повече, които започват през ноември с непрекъснатото бомбардиране на сладки продукти като нуга, полворони, марципан, панетони и други. Следователно, причината за напълняването ще бъде посочена от злоупотребата с храна, която не осъзнаваме и се случва много седмици преди тези толкова важни дати.
Трябва да анализираме добре дали преди Коледа сме включили онези сладки храни, които ще нанесат толкова голяма вреда на метаболизма ни, като променят хормоналната ни система и ни карат да наддаваме, без да осъзнаваме тези 4 кг мазнини, които ще са необходими за премахване.
Имайте предвид, че 4 кг мазнини заемат много обем (1 литър мазнина тежи само 900 г) и ще ви накара да се почувствате като да сте напълняли повече.
По отношение на това бих искал да кажа ясно, че напълняването или отслабването от един ден до следващия 1, 2, 3 или дори 4 кг тегло не означава, че наистина сме го натрупали, тъй като когато ядем повече в някои храненето отлаганията са склонни да запълват мускулни гликогени, съставени от молекули глюкоза от храносмилането на въглехидрати, които са свързани с няколко водни молекули, така че голяма част от натрупаното тегло е фиктивно, точно като това, което губим тренирайки на следващия ден Затова не си мислете, че като ядете много за няколко дни, ще напълнеете прекомерно. В допълнение, излишъкът на сол също води до задържане на повече течност и следователно тежим повече.
Натрупването на мазнини е бавно и постепенно, както се случва при загубата му, така че бъдете „интелигентни-е“ и си помислете, че това, което ядем от Коледа до Деня на три царе, не ви прави толкова дебели и че важното е, че ние се грижим за себе си от Рейес до следващата Коледа, особено през онези предишни седмици, в които се оставяме да си отидем, без да осъзнаваме, както вече ви казах.
Обаче ще ви дам няколко съвета за избягване на напълняване в наши дни, така маркирани, в които всички без да осъзнаваме, че правим ексцесии, но с тези прости указания ще видите как те са от голяма помощ и изискват само много малко усилия:
Съвет ПЪРВИ:
Не купувайте типични коледни продукти (особено сладкиши) преди датата. Ако не са в килера, ще се погрижите да не изпаднете в изкушението да ги изядете преди време. Не забравяйте, че не сме направени от камък.