Как да натрупате мускулна маса при връщане към упражнения
Лало Р. Вилар/LALIGA
Ние ви казваме какво да ядем за тази цел и как хранителните добавки могат да ни помогнат при възстановяване за подобряване на мускулната маса, повишаване на ситостта или отслабване.
Хавиер Мархуенда е Редовен член на Испанската академия по човешко хранене и диететика, Професор и изследовател в UCAM и диетолог в UCAM C.F. Говорихме с него, за да знаем Как да натрупаме мускулна маса сега? Колко увреждаща може да бъде загубата на мускули?, и ако е същото в a спортист любител или професионален спортист.
"Границите на задържането те са довели много хора до намаляване на спортната практика през седемте седмици на задържане. И какво означава всичко това за нашите мускули? A очевидна загуба на мускулна маса, придружен от а намаляване на силата, гъвкавостта и дори баланса ", казва той пред Sport and Life.
Какво да ядем, за да помогнем на тялото си
"Поради тази причина, за да се противодейства на ефектите от задържането, a здравословно и балансирано хранене да върнем тази необходима сила и твърдост на нашата опорно-двигателна система. В тази диета те не трябва да пропускатхрани с високо протеиново натоварване като постно месо, мазна риба, яйца и млечни продукти.