Закуска с ниско съдържание на въглехидрати
Възможна ли е закуска без въглехидрати? Разбира се! Тук ви показваме пет супер вкусни и здравословни рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати, идеални за отслабване.
Ако искаш намаляване на приема на въглехидрати и имате нужда от идеи, на които сте попаднали на точното място. Въпреки че не е препоръчително да ги премахвате изцяло от диетата, ако сте на план за отслабване и искате да ги намалите, но без да приключвате да ядете едно и също нещо всеки ден, със сигурност се нуждаете от малко вдъхновение за вашите рецепти.
Какво още, намаляването на количеството въглехидрати е особено трудно на закуска. Мюсли, хляб, зърнени храни. Всичко, което ви хрумне, когато мислите за закуска, включва някакъв вид въглехидрати, особено ако имате сладки зъби и предпочитате сладка закуска. Тъй като искаме да улесним живота ви, ние открихме няколко страхотни рецепти за вас, които съдържат само няколко въглехидрати и пак ще ви заситят цяла сутрин.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Смути купа
Смутитата са истинска витаминна бомба, съдържат много фибри и са идеалната закуска, ако искате да се справите без въглехидрати.
За да приготвите вашата Smoothie Bowl, ще трябва само да поставите няколко плодове и зеленчуци по ваш избор в блендер и да ги пасирате. Разбира се, бъдете внимателни с топингите, тъй като дехидратираните плодове са особено богати на фруктоза.
Рецепта за нисковъглехидратна смути купа:
За смутито:
1/2 киви
1 праскова
1 ябълка
50 грама спанак
2 супени лъжици извара с ниско съдържание на мазнини
1 чаена лъжичка семена от чиа
1 супена лъжица кокосови люспи
За топингите:
1/2 киви
20 грама боровинки
15 грама орехи
подготовка:
Обелете кивито, прасковата и ябълката. След това сложете плодовете заедно със спанака, нискомаслената извара, семената от чиа и кокосовите люспи в блендера и разбъркайте добре. Ако ви харесва малко по-сладко, можете да добавите малко сироп от агаве. Нарежете половината от кивито на филийки и го подредете в купата. Можете да използвате всичко, което имате вкъщи за заливката, просто трябва да го направите хубаво и това е!
Омлет
The яйца Те са основна, ако искате да се справите без въглехидрати. Те съдържат много протеини, здравословни мазнини и важни хранителни вещества. Независимо дали са под формата на бъркани яйца, пържени яйца или омлет, яйцата винаги работят!