Как да настроите фитнес зала, за да тренирате, без да излизате от дома гид за упражнения Сомос Мадрид
Пабло Салседо, от www.ohmygood.club, водещ с пример Сомос Маласаня
Въпреки че не сте мислили много за това, в собствения си дом имате всичко за упражнения и, ако искате, дори да карате малка подвижна фитнес зала. От моя опит като личен треньор, повечето хора не спортуват от скука или невежество. Препоръчвам ви да следвате това ръководство, за да придобиете навика, който ще ви накара да се насладите на упражненията. Първите стъпки са по-лесни, отколкото мнозина мислят и могат да бъдат направени, без да напускате дома.
Но да вървим стъпка по стъпка. Първо, няколко прости въпроса. След това следвайте препоръките, които правя и накрая се насладете на разнообразния списък, който сте разделили както по нива, така и в зависимост от това дали целта ви е да бягате или да отслабвате и да поддържате форма.
1-во Какво искате да постигнете чрез упражнения?
Най-важното е тялото ви. Каквато и цел да искате да постигнете, единственото, което ще се промени, е сложността на упражненията, но видът на упражненията ще бъде същият. Бегач ли сте или искате да отслабнете, остават ви 5 или 30 килограма, ние ще приложим същия метод. Това, което ще направим, е да използваме малко време и с максималната интензивност, която ни позволяват нашите възможности.
2-ро Какво пространство имам?
Няма значение, няма да използваме повече от 1 квадратен метър
3º Колко време имам една седмица?
Най-очевидният отговор, който ще ми кажете, е, че нямате време. Моят логичен отговор е, че го правите. Във всеки ден, ако не тренирате, нямате време за това, защото вече го занимавате с други неща, но винаги има съвместими моменти. В тази епоха на телевизионните сериали всички сме привързани към някои, защо да не правим 20 минути упражнения едновременно, виждаме глава?
4-ти Кога е по-добре да тренирате?
Това зависи само от вас. Тренирайте, когато сте най-активни и не си задавайте график, който няма да спазвате. Някои хора не се затрудняват да станат рано, така че тренирайте преди да отидете на работа. Ако сте по-активни през нощта, тренирайте, когато се върнете от работа; след това, релаксиращ душ, епизод на Netflix и за сън.