Как да направите рутинна тренировка за леден абс

РАЗРАБОТЕТЕ МЕЖДУ МУЗУКУЛАТУРА С ТОЗИ РУТИН

Виртуални видео сесии, за да имате перфектен корем. Оставете се да се ръководите от онлайн ледовете и да получите тонизиран и дефиниран корем след няколко седмици.

    Тонизиран и дефиниран корем Укрепване на целия ви гръб Премахване на коремните мазнини Подобряване на стойката на тялото Ви Повишаване на жизнената ви енергия По-плавно дишане Подобрено самочувствие

    Тонизиран и дефиниран корем Укрепване на целия ви гръб Премахване на коремните мазнини Подобряване на стойката на тялото Ви Повишаване на жизнената ви енергия По-плавно дишане Подобрено самочувствие

КЪДЕТО ИСКАШ

ВСЯКО ВРЕМЕ

ВРЕМЕТО, КОЕТО ИСКАТЕ

НЕОГРАНИЧЕН ДОСТЪП

направите

ИСКАТЕ ДА ПРЕКРАТИТЕ И ЕЛЕМЕНТИРАТЕ МАСТНИЦИТЕ В КРАВНАТА ОБЛАСТ?

  • Опитайте тази рутинна тренировка за корем. Той е съставен от 3 фитнес упражнения, които можете да изпълнявате у дома, без да е необходим допълнителен материал. Преди да започнете да правите рутината, препоръчително е да обърнете внимание на няколко показания, които ще ви помогнат да изпълнявате упражненията перфектно. Не напрягайте гърба си: това е основната грешка в упражненията за коремни упражнения. Като се имат предвид позите, които се изпълняват, за да се правят тези видове упражнения, вероятно ще помогнете на гърба си да ви задвижва. Ако го направите, няма да получите очакваните резултати и може да получите дискомфорт в гърба. Свийте корема си, докато правите упражнението: много е важно да съсредоточите усилията си върху зоната, върху която ще работите, в този случай коремната област. Важно е упражненията да бъдат ефективни. В ictiva искаме да ви покажем как правилно се изпълняват рутинните упражнения за корем.

РЪЧНИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА БЕЗПЛАТНИ СТЪПКА ПО СТЪПКА

За да изпълните тези упражнения, ще ви трябва постелка. По този начин ще избегнете директен контакт със земята. Ако нямате постелка, можете да използвате всеки подобен предмет, който имате вкъщи, например дебел килим.

В заглавието на всяко упражнение има числови стойности, записани в скоби. Първото число се отнася до поредицата, която трябва да се изпълни във всяко упражнение, а второто съответства на повторенията. За да направите упражненията напълно ефективни, важно е да се спазват времето за почивка. В този случай 45 секунди почивка между сетовете и една минута между упражненията.