Как да направите MiniCut 【-Пълно ръководство-】 БЕЗПЛАТНО
В тази статия ще обърнем внимание как да си направя minicut. A мини ръководство за изрязване на испански напълно безплатен, наричан още minicorte, това е бърз, но ефективен етап на дефиниция, полезен в някои случаи. В този случай продължавам, като препоръчвам видеоклипа, мисля, че е по-интересно да гледате видеоклипа за свързаното мини изрязване, така или иначе, под видеото го имате в текст в случай, че предпочитате да го прочетете.
Съдържание
Урок за сцена на MiniCut на испански
Направих това видео в резултат на моята физическа промяна в около 40 дни, 42 за да бъдем точни. Беше първият ми физическа промяна в етап на миниатюри. За да направя естествена физическа промяна в този етап на бързо определяне, използвах тази стратегия, за която научих много добре и сега я разпространявам сред повече хора както чрез видео, така и чрез статия. Това не е панацея, но може да бъде много полезно.
Колко трае диетата MiniCut?
Това е етап Четири до шест седмици, обикновено, но може да продължи по-малко време, ако целта е по-фокусирана върху „възстановяването на глада“, а не толкова върху връщането към състоянието на ниво на мазнини, за да се възобнови обема.
Какъв калориен дефицит да направя в MiniCut?
Ние правим по-агресивен дефицит на kcl от обикновено, защото е кратък сезон. В конкретния ми случай това бяха шест седмици с 800 калориен дефицит (може да достигне до 1000) на ден средно от общата седмична сума, имаше забавяне, тъй като изучавам TAFAD и имам много висока физическа активност, така че в определени моменти трябва да изпълнявам повече.
Как да разбера дали имам нужда от миникут?
Това е мини изрязана сцена има смисъл, когато го правите с висок или средно висок процент мазнини. В мъжете са 15% тоест, когато сте с повече от 15% мазнини, може да ви е интересно, приблизително един 25% мазнини при жените. Тъй като тялото ви (особено ако сте спортен човек) не се интересува от премахване на мускулите, то се интересува от премахване на мазнини, тъй като те имат "излишък".
Затова е добра идея да влезете в по-агресивен дефицит от обикновено. но кратко време, защото първото нещо, което тялото прави, е да премахне мазнините. Това е как да се възползвате от малко "слайпстрийм" и да направите това, което бихте направили след два или три месеца, да го преминете за един месец. Да, може и да се направи когато сте с по-малко от 15 процента мазнини с дефицит, който е по-малко агресивен или по-малко време.