Как да направите хипокалорична диета за бързо изгаряне на мазнини, трябва да изчислите скоростта на метаболизма
- Отслабвате само ако тялото консумира по-малко калории, отколкото е необходимо
- По този начин ще започнете да получавате енергия чрез изгаряне на мастните запаси
- За да се постигне това състояние е ключово да се знае основният метаболизъм
The Коледа Той идва и е препоръчително да се подложите на диета, за да се опитате да противодействате на килограмите, които със сигурност ще бъдат натрупани по това време на годината. Те са много видовете диета за отслабване които съществуват, но има едно общо нещо между тях: всички предлагат по-нисък калориен прием от нуждите на човешкото тяло, тоест те са диети хипокалоричен.
Защо нискокалоричните диети отслабват
The глюкоза който тече през кръвта (и който също се съхранява в черния дроб или мускулите под формата на гликоген) е основният източник на енергия за цялото тяло, особено за основните органи като мозъка или сърцето. А) Да, докато има глюкоза (или в нейния дефект гликоген) човешкото тяло няма да използва запасите си от мазнини, което е необходимо за отслабване.
Тогава, целта на хипокалоричната диета е да намали количеството калории в приема, за да намали производството на глюкоза Той отива в кръвта и „принуждава“ тялото да изгаря мастните запаси. Процес, който човешкото тяло постига чрез трансформиране на мазнините в кетонни тела, заместващ енергиен източник на глюкоза и достигане на кетоза. Състояние, което може да се установи, защото дава признаци като лош дъх, повишена жажда, световъртеж, гадене или раздразнителност.
Какво е и как се изчислява базалната скорост на метаболизма (BMR)?
За да разберете колко по-малко калории да ядете, първата стъпка е да знаете колко калории изгаря тялото, без да правите нищо: е това, което се нарича базален метаболизъм (BMR). Концепция, която той вече сподели със Статус Чарлз Орико, диетолог във фитнеса Fit Club Мадрид, и това се решава с математическа формула. Един от най-използваните е този на Харис Бенедикт, който би бил: