Храна преди, по време и след онлайн състезанието по диетолози, офис
Диетата на спортиста е от решаващо значение, тъй като те трябва да пристигнат на състезанието с добри енергийни резерви, да поддържат добри резултати по време на него и да възстановят тялото за следващите събития. Ако ядем добра диета преди, по време и след състезанието, целта ще бъде изпълнена, в допълнение към запазването на адекватно здравословно състояние.
Храна преди състезанието
Важно е от 1 седмица преди да имаме адекватна консумация на въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали. Цели зърнени храни, постно месо, плодове, зеленчуци и здравословни мазнини (пекани, бадеми, авокадо, маслини и др.) Трябва да бъдат включени в ежедневната диета. В допълнение към поддържането на правилна хидратация, между 2 до 2,5 литра и може да достигне до 3 литра, в зависимост от часовете на тренировка.
В деня на състезанието: Последното основно хранене трябва да бъде 3 часа преди състезанието, то трябва да включва лесно смилаеми сложни въглехидрати като юфка, ориз, картофи, сладки картофи, юка, олуко; В допълнение към постните меса и зеленчуци, то не трябва да съдържа високо съдържание на мазнини. Това е приложимо, ако състезанието е следобед или вечер, в случай на сутрин се препоръчва лека закуска, която включва шейкове на база обезмаслено мляко и плодове.