Как да направите домашна гранола и да се възползвате от нейните предимства

домашна

Гранола е супер питателна храна, която съчетава зърнени култури и ядки. Той е идеален за закуска, тъй като има страхотни енергийни свойства, като осигурява фибри, протеини и минерали, а също така помага в борбата с холестерола. Ние ви казваме как се прави домашна гранола за да можете да го направите спокойно и пиацере, като добавите съставките, които ви радват най-много.

Нещо ключово е, че когато го приготвяте, у дома, той може да бъде супер здравословен вариант без промишлени компоненти, например можете напълно да премахнете захарта. Най-хубавото е, че го подслаждате с мед, тъй като той също придава вкус и дори можете да му добавите допълнително докосване с канела.

Рецепта за мюсли

Приготвянето на гранола е много лесно и затова споделяме тази рецепта, за да можете да я направите у дома. Важно е винаги да поддържате основата на овес и мед, за да се подслади. Другите съставки могат да варират според вашия вкус и предпочитания. Ключът е, че се насърчавате да експериментирате и да го комбинирате, както искате. Споделяме вкусна рецепта, която Прави две големи тави:

Съставки

  • Овесени люспи: 3 чаши.
  • Семена от лен и сусам 150 гр.
  • Ядки: Орехи, бадеми и лешници 250 гр.
  • Султани стафиди 100 гр.
  • 1/2 чаша чист мед.
  • Слънчогледово масло 1/4 чаша.
  • Сол: чаена лъжичка.
  • 1 чаена лъжичка ванилова есенция (по желание).
  • 1/2 чаша настърган кокос (по желание).
  • Една чаена лъжичка смляна канела (по желание).
  • Сушени плодове като боровинки, ябълка, банан, сливи (по избор).
  • Шоколадови чипсове (по избор).

Подготовка: Как да направите гранула стъпка по стъпка

1) Поставете овесените ядки в купа. След като ги нарежете, добавете ядките и солта в купа и ги разбъркайте, така че да са добре смесени.

2) Смесете маслото и меда. Може да се наложи да загреете меда малко преди, така че да е много течен, след което го добавете в купата. По това време можете да добавите незадължителните съставки: ванилия, кокос и канела)

3) Смесете всичко добре, така че както маслото, така и медът да са добре импрегнирани в съставките, които вече са в купата.

4) Разпределете сместа върху лист за печене с хартия за печене, така че да не залепва.