Как да направите детокс след уикенд на излишъци
Уикендите се правят за релаксация. Брънч, обяд и ястия с приятели са фиксиран сценарий, но след като се върнем към рутината, тялото се възмущава
1. Златното правило: пийте поне 1,5 литра чиста вода
Не забравяйте, че всички функции на нашето тяло зависят от водата. Практичен начин за оценка на приема на течности е да видите цвета на урината си. Ако е ясно, вие сте добре хидратирани. Ако има интензивен цвят, тогава трябва значително да увеличите консумацията на вода.
2. Напълно премахнете захарта и намалете въглехидратите от диетата си
Ако натрупването на мазнини и течности ви притеснява, тогава захарта и зърнените храни (като ориз, тестени изделия и картофи) не са най-добрият ви залог. Имайте предвид, че увеличаването на телесните мазнини се дължи на тези храни, а не на мазнините, които ядете. Балансирайте диетата си и ще имате по-малко токсини в тялото си!
3.В Включва естествени антиоксиданти
Функцията на антиоксидантите е да приемат токсините и да ги превърнат в отпадъци, помагайки ни да детоксикираме тялото си.
4. - Предпочитайте силови тренировки
Ако сте смятали, че „кардиото“ е най-добрият ви съюзник да имате добро тегло и детоксикирано тяло, трябва да ви кажем, че не е така. Изпълнявайте силови упражнения със собственото си тегло и изграждайте мускулна маса, която е метаболитно активната маса. Повече мускули ще доведат до по-малко мазнини и по-малко токсини.