Как да намалите размера на телетата си, ако сте с нисък ръст

Най-добрият начин да намалите размера на прасците зависи от това дали прасците са големи поради мазнини или мускули. Ако вашите телета са дебели, трябва да намалите цялото си телесно тегло, като намалите консумираните калории и увеличите калориите, които изгаряте чрез диета или упражнения. Ако вашите телета са много мускулести, вероятно вече тренирате, така че ще трябва да промените диетата си и да промените режима си на упражнения. Това се отнася за хора с всякакъв ръст.

телетата

Премахване на мазнините

Намалете броя на калориите, които консумирате на ден. Яжте повече мазни протеини, пълнозърнести храни и пресни зеленчуци. Използвайте онлайн калкулатор като MyPlate на LIVESTRONG, за да определите колко калории изгаряте на ден и колко калории трябва да консумирате, за да изгорите допълнителни 500 до 1000 калории на ден. При тази скорост вероятно губите от 1 до 2 паунда (0,45 до 0,91 кг) мазнини на седмица, което се счита за здравословна скорост на отслабване.

Упражнявайте се умерено интензивно в продължение на 30 до 60 минути, пет дни в седмицата. Избягвайте упражнения, които подуват прасците ви, като стационарния мотор. Разходките, бягането и плуването са по-добри варианти.

Правете упражнения за сила два дни в седмицата. Ако тренирате прасците си, използвайте леки тежести и избягвайте непрекъснатите движения, които ги подуват.