Как да намалите консумацията на калории във вашата диета - Bekia Salud
Ако мислите за отслабване, може да имате предвид да намалите калориите в ежедневната си диета, но за да постигнете това, трябва да вземете предвид някои неща.
Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве
Може би сте осъзнали, че когато ядете, го правите, без да обръщате внимание на калориите, нещо, което неизбежно ще накара теглото ви да се покачи. Единственият начин да намалите консумацията на калории във вашата диета е като сте наясно какво ядете и когато го изядете. Но също така, не пропускайте някои съвети, за да можете да намалите консумацията на калории във вашата диета, така че да се чувствате по-здрави, а също и да намалите малко сегашното си тегло.
Салати и супи
Консумирането на салати и супи както на обяд, така и на вечеря е начин да консумирате по-малко калории във вашата диета. Не забравяйте, че трябва да ги приготвяте от пресни зеленчуци, които са в сезон. Избягвайте супи или кремове, които са консервирани, тъй като те обикновено имат много повече калории. Супите на базата на бульон също са добра идея, защото ще ви заситят и са с ниско съдържание на калории.
Също така, когато ядете салати, опитайте се да избягвате превръзките, тъй като те са висококалорични. С малко олио и оцет би било повече от достатъчно, дори можете да използвате само тире натурален лимон.
Внимавайте да използвате твърде много масло
Когато трябва да използвате масло за готвене, не прекалявайте с добавянето на количество към вашите рецепти. Не слагайте твърде много масло в тенджерата или тигана, за да приготвите ястията си. Можете да поставите маслото със спрей или да не го пренасочвате три супени лъжици олио през целия ден. Когато започнете да контролирате маслото, което използвате по време на хранене, ще намалите значително количеството калории седмично.