Как да намалим приема на калории по прост начин
Петък, 5 юни 2020 г.
Изборът на по-малки порции може да ни помогне да отслабнем
Петък, 5 юни 2020 г.
За да отслабнете, трябва да похарчите повече калории ние ги консумираме. Ако ни е трудно да спортуваме повече, добра отправна точка може да бъде намаляването на калориите, които приемаме. Преглеждаме някои съвети, които могат да ни помогнат. Както е посочено от Световна здравна организация, основната причина за наднорменото тегло и затлъстяването е енергийният дисбаланс между консумираните и изразходваните калории.
Яденето на по-малко калории не означава непременно да ядете по-малко. За това трябва да заменим някои храна високо съдържание на калории от други храни, които са с ниско съдържание на калории и мазнини, като същевременно ни пълнят. Това обикновено са храни с високо съдържание на вода и фибри.
Няколко практически съвета
Първо, обърнете внимание на закуски в средата на сутринта и лека закуска. Понякога те са твърде калорични. Ние трябва да изберем плодове, нискомаслено сирене или кисело мляко. Накълцайте Между храненията той също може да допринесе много калории към нашата диета.