Как да намалим мазнините по корема при слаби мъже
Коремът е често срещано място, където мъжкото тяло съхранява мазнини и слабите или мъжете с нормално тегло не правят изключение. Има няколко причини, поради които мъж без наднормено тегло може да носи няколко допълнителни сантиметра около кръста. Факторите включват липса на физически упражнения, генетика и стрес. Чрез намаляване на мазнините по корема също се намаляват шансовете за развитие на сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и диабет.
Това е във вашата генетика
Генетиката може да определи разпределението на мазнините в тялото ви. Някои хора естествено съхраняват мазнини по корема, докато формата на тялото ви може да затрудни постигането на напълно плосък корем. Columbia Health заявява, че формата и размерът на органите в областта на стомаха, като червата и бъбреците, могат или не да допринесат за малко по-голям стомах. Упражненията за съпротива като коремни преси ще укрепят корема ви, но ще премахнат мазнините. Независимо дали генетиката е на ваша страна или не, можете да подобрите външния си вид, като правите кардио упражнения.
Подрежете телесните мазнини
Дори и без наднормено тегло, пак можете да имате твърде много телесни мазнини, това е известно като затлъстяване с нормално тегло. Високият процент телесни мазнини при мъжете без наднормено тегло може да се дължи на липсата на физически упражнения. За да намалите телесните мазнини, насочете се към 300-минутни сърдечно-съдови упражнения с умерена интензивност, като бързо ходене, седмично. За същите предимства в половината от времето, изберете енергична форма на сърдечно-съдови упражнения, като бягане или игра на баскетбол за 150 минути седмично или 30-минутни сесии, пет дни в седмицата.