Важността на подхранването на имунната система FABIQ

Важността на подхранването на имунната система

Здравословната диета е важна, за да стимулира имунната ни система срещу заплахата от болести. В тази статия ви даваме няколко съвета за хранене, фокусирани върху укрепването на имунната система, както и информация от следващия безплатен уебинар от университета Галилео „Подхранване на имунната система“.

Имунната система е естествената или придобита защита на организма срещу атаки от различни видове.

Тялото трябва винаги да бъде нащрек за наличието на микроорганизми, които могат да причинят възможна инфекция, за което е необходимо неговите молекули, клетки и механизми да са в перфектно състояние и организирани да реагират по подходящ начин.

"За да се предотврати прогресирането на болестта, причинена от бактериите или вируса, клетките, изграждащи имунната система, се нуждаят от хранителни вещества, които допринасят за нейното правилно функциониране", обяснява Факултет по биология, химия и фармация (FABIQ).

Важно е да се храните адекватно, като консумирате необходимите хранителни вещества като омега-3 мазнини, пробиотични храни, постни протеини, водоразтворими витамини (витамин В12, фолиева киселина, В12 и витамин С) и мастноразтворими (A, D и E), минерали като селен и цинк.

Ето защо консумирането на подходящи храни, съдържащи тези хранителни вещества, е важно както при тази пандемия, така и по всяко време.

The Световна хранителна програма на ООН обяснява, че за да подобрим диетата си, трябва:

Яденето на храна за енергия, мислене, работа и борба с болестите. Те включват ориз, тестени изделия, хляб или кореноплодни зеленчуци. Пълнозърнести храни, като пълнозърнест хляб или ориз със смесени зърна, освобождават бавно енергия и ви засищат по-дълго. Освен това те помагат за поддържане на теглото.
Яжте храни, богати на протеини. Те допринасят за физическия растеж и възстановяването на тъканите. Протеините се намират в: месо, риба, яйца, мляко и други млечни продукти като сирене и кисело мляко.
Яденето на храни с високо съдържание на мазнини, захар и сол не се препоръчва. Важно е да ги избягвате, тъй като те не осигуряват никаква хранителна полза.