Как да намалим интензивността на брадичката, за да можем да изпълняваме повече повторения


Наскоро говорихме във Vitonics за методологията и мускулите, участващи в набиранията. Важността на въвеждането на това упражнение в всички програми за културизъм да получи серия от обезщетения, независимо от целта, която трябва да бъде постигната, и пола или възрастта на практикуващия.

можем

Но повдигане на собственото си телесно тегло в a доминиран Изисква много добро физическо състояние и има много хора, които не могат да изпълняват или използват единично повторение. Затова от Vitónica ще дадем няколко полезни съвета за промяна на интензивността на упражнението и за да можем да изпълняваме доминиран.

Най-добрият вариант би бил да се изпълнява доминираха на асистирана машина. Механизмът на тази машина е да използва теглото на теглото на машината, за да противодейства на собственото ни телесно тегло. Ако например тежим 70 килограма и поставим 30 килограма на машината, все едно гърбът ни полага достатъчно усилия, за да вдигне 40 килограма. За съжаление не всички фитнес зали имат тази машина.

Най-лесното нещо е да се направи помощ от партньор за да можете да изпълнявате изтеглянията. Правилната форма на помощ е да избутате набиращия човек под краката, по-специално върху пъпките. По този начин играчът ще си помогне само това, което сметне за подходящо и асистентът ще забележи колко много трябва да помогне, като не е така, ако асистентът натиска, като хваща партньора за бедрото.