Как да намалим холестерола това са забранените и разрешени храни - Информация
Борбата с LDL чрез храната е възможна, стига те да се комбинират със здравословни навици
Споделете статията
Как да намалим холестерола: това са забранените и разрешените храни Гети изображения
Половината от испанското население има високи нива на холестерол в кръвта. Това се гарантира от проучване на Испанско дружество по кардиология (SEC), от което също изглежда, че голяма част от хората, които страдат от този проблем, не правят нищо за лечението му. И вече не само с лекарства.
Въпреки факта, че високият холестерол е основният рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, мнозина пренебрегват ежедневните си навици и продължават да консумират храни, които повишават LDL („лош“ холестерол). Въпреки че диетата е само една част от тези навици (трябва да водите здравословен живот, като същевременно спортувате), тук ви показваме какво да ядете и какво да не ядете, за да намалите „лошия“ холестерол.
Какви храни понижават холестерола?
Какви храни понижават холестерола?Овесът
Тази модерна храна е перфектен съюзник, когато става въпрос за намаляване на холестерола, наред с други предимства. Овесът съдържа разтворими фибри, които също се намират в боб или ябълки и намалява преминаването на протеини с ниска плътност (LDL или лош холестерол) в кръвния поток.
Зехтинът
Ако на средиземноморската диета се завижда за нещо в чужбина, това до голяма степен се дължи на използването на местен зехтин. И това е, че течното злато съдържа мощна комбинация от антиоксиданти (особено екстра върджин), която може да понижи "лошия" холестерол едновременно с оставете „доброто“ непокътнато. Но не прекалявайте с употребата му при готвене, тъй като маслото също е с високо съдържание на мазнини и калории.