Как да намалим холестерола и да почистим артериите без лекарства
Диетите с ниско съдържание на мазнини или умерените упражнения винаги са били добри съюзници. Новите изследвания отварят други възможности
Сърдечно-съдовите заболявания са водеща причина за смърт в световен мащаб, въпреки че е изпреварен от рак в най-развитите страни от 2015 г. Този факт се дължи на увеличаването на продължителността на живота и следователно на по-голямата вероятност да страдате от рак преди смъртта, на политиките за превенция на сърдечно-съдовите заболявания (кампании срещу тютюнопушенето, про-упражнения и здравословно хранене) и големия напредък в превенцията и лечението на артериосклероза и нейните последици. Превенцията на рака обаче не е напреднала толкова бързо през последните години.
Е, когато говорим за сърдечно-съдови заболявания, артериосклерозата е основната причина, като холестеролът е основният определящ фактор, въпреки че не е единственият виновник. Целта на настоящото писмо не е да се говори за различните видове холестерол и други причини за артериосклероза, а за възможността за контролирайте нивата си и обратна артериосклерозна плака без лекарства, като се избягват нежеланите странични ефекти.
„Промените в начина на живот през една година могат да постигнат регресия на тежка артериосклероза, без да се използват лекарства“
Както при всички „незаразни хронични заболявания“, тези, свързани с процеса на стареене, рак, сърдечно-съдови заболявания, диабет, невродегенеративни заболявания и тези на опорно-двигателния апарат (остеопороза, остеоартрит, саркопения), здравословният начин на живот е ключът към превенцията. Но могат ли те сами да бъдат лечение? Отговорът е да.
Това, което знаехме досега
Упражненията, диетата, спирането на тютюнопушенето или управлението на стреса могат да понижат нивата на холестерола и най-важното, обратна артериосклерозна плака или поне да го стабилизира. Когато говорим за обръщане на плаката, имаме предвид да я направим по-малка и следователно по-малко да пречи на преминаването на кръвта през артерията. Когато говорим за стабилизиране на плаката, имаме предвид да я накараме да остане добре прикрепена към стената на артерията и по този начин да я предотврати да се отдели и накрая да създаде препятствие, с последваща исхемия или инфаркт.
Строгостта, наложена от Втората световна война на норвежкото население, за първи път породи подозрението, в края на 40-те години, че диета с ниско съдържание на мазнини това е свързано с намаляване на миокардните инфаркти (1). Но едва в началото на 90-те години Д-р Дийн Орниш, справка в сърдечно-съдовата профилактика, публикувана в престижното списание „Lancet“, доказателство за регресия на атеромната плака при 28 живи хора с нискомаслена вегетарианска диета, умерени физически упражнения, спиране на тютюнопушенето и техники за контрол на стреса.
Съвсем наскоро, през 2015 г., беше публикуван мета-анализ (3), в който резултатите от 14 клинични изпитвания, които обединяват повече от 1200 пациенти с атероматозни лезии които претърпяха промени в начина си на живот. Резултатите не могат да бъдат по-обнадеждаващи, 34% намаляване на запушването на коронарните артерии и намаляване с 0,21 mm в дебелината на стените на сънните артерии.