Как да намалим холестерола без лекарства или хапчета - NorteHispana Seguros Blog
В нашата страна данните за холестерола са достатъчни, за да сложим ръцете си в главата. Според проучването ENRICA (Изследване на храненето и сърдечно-съдовия риск в Испания), половината от испанското население има индекс на холестерол над препоръчителния максимум. Повече от 50% от хиперхолестеролемичните лекарства, както се наричат тези хора с висок холестерол, дори не знаят, че са, а останалите 42%, тези, които са наясно с проблема си, са на медикаментозно лечение - статините са най-често срещаните - за подобряване на тяхното здраве.
По този начин откриваме два малки проблема: първият е, че процентът на хората, които контролират холестерола си, е нисък; второто е, че голяма част от хората, които следят нивата на холестерола си, се обръщат към лекарства или хранителни добавки, за да ги намалят.
За да се опита да облекчи тази ситуация, в САЩ NCCAM, Национален център за допълваща и алтернативна медицина, разработи ръководство с 3 стълба, което обяснява как да намалим холестерола без лекарства.
Съдържание
Защо трябва да намалите нивата на холестерола
Преди да обясним как ще говорим защо. Няма да отнеме много време и ще бъде много лесен за разбиране аргумент. И то е така, въпреки че сте млад човек и принадлежите към група с нисък коронарен риск, високото ниво на холестерол е пряко свързано с исхемична болест на сърцето.
Как да намалим холестерола без лекарства
Няма решение за бързо понижават холестерола. Вярно е обаче, че с лекарства можете да получите по-бързи резултати, но различни изследвания са доказали как след като пациентите започнат лечение със статини, те пренебрегват диетата си и изоставят спорта поради чувството на фалшива сигурност, причинено от лекарството. Последният доклад, сочещ в тази посока, наблюдава повече от 27 000 пациенти с високи нива на холестерол в продължение на 10 години. Пациентите, лекувани със статини, имат тенденция да увеличават калорийния си прием и съответно индекса на телесната си маса. За разлика от това, пациентите, на които не им е било дадено никакво лекарство, не са.
Погрижете се за вашата диета: храни за понижаване на холестерола
По-горе споменатото проучване ENRICA установи процента на пациенти с висок холестерол, които не получават диетични съвети от своя лекар. Неспазването на диетата е грешка, тъй като здравословната диета помага за нормализиране на нивата на холестерола и като последица това ще ни спести от прибягването до наркотици, за да го постигнем.